может ли бег сжечь мышцы? если да, то как нужно бегать, чтобы не сжигалась мышечная масса?

Нет, при беге мышечная масса не сжигается, задействована большая часть групп мышц, в том числе и ног. Какие именно мышцы, задействованы, можете прочитать в статье: https://plus.google.com/u/0/115938615538659449243/posts/aiG3oG1dxA1 Можете делать дополнительные упражнения, например, приседания в качестве разминки перед тренировкой.

может если бегать более 1 часа, натощак или после силовой тренировки когда запасы гликогена истощены. выход бегать в выходные-свободные дни и есть немного больше белка на сушке, творог утром и наночь

НЕТ!
Кто утверждает, что может, тот жирный качок-дурачок, который путает жир и мышцы.
Сжигается жир, а НЕ мышцы. Но, таки да, внешне размер уменьшается.
Чтоб точно не сжигалась (а даже росла) бегай серии ускорений по 60-100 м и серии отрезков по 200-800 м.
Для сердца, "дыхалки" жиросжигания - интервалы.
Для выносливости и жиросжигания - длинные кроссы. От них развиваются красные волокна.
.
Дин Карназес, супермарафонец, в 2011 году пересек территорию США (4 800 км) от Диснейленда до Нью-Йорка за 75 дней, пробегая в день по 65-80 км

нет.
только так

https://www.youtube.com/watch?v=tpJYpj6dw78

Массу мышц дают белые мышечные волокна (быстрые) - они увеличиваются в диаметре в результате скоростных, скоростго-силовых и силовых нагрузок, в результате чего и растет масса мышц. Спринтерский бег относится к скоростно-силовым видам нагрузок и масса мышц увеличивается. При беге на стайерские и марафонские дистанции в работе учавствуют красные мышечные волокна (медленные) - в результате нагрузок они не увеличиваются в диаметре, просто медленно расходуют запасенную энергию. Такая работа называется "малоинтенсивная длительная работа на выносливость" - мышцы не растут, просто медленно устают, затем медленно восстанавливаются. Тренировками в силовом режиме ты можешьь ощутимо преобразовать свое тело и добиться в этом успеха. Успех от занятий работой на выносливость в очень большой степени зависит от генетики (коэффициэнт МПК - максимальное потребление кислорода). Вообще-то, нужно разобраться со своим организмом - к чему ты склонен, в чем ты добьешься успеха, что тебе по душе. Радость победы бывает не только в бодибилденге, но и в марафоне. Да еще какая!

Да. Но дольше и сложнее чем жир. Чтобы не сжигалась - нельзя бегать ЧАСТО и на ДЛИННЫЕ дистанции

Нет. Но если ты при этом будешь питаться недостаточно, то да.

зачем организму при беге сжигать мышечную массу, она что, ему мешает?!