Как и с чем нужно употреблять яица для роста мышечной массы?

ну когда я в качалку ходил меня заставляли пить яйца каждое утро по 4 шт. и от этого не мышечная масса растет а водяная.. . при физ нагрузках выходит вода и на её место приходит мышечная масса

С кашей, лучше всего гречневой или овсянкой.

Лучше с курицей!

С большим количеством углеводов, тюк белки плохо усваиваются без калорий. Причем вареный белок усваивается лучше (яйца всмятку лучше всего).

Да не играют они такой важной роли! В них белка всего около 12%. Например в кальмарах и тунце его гораздо больше. Для роста массы важнее количество килограмм на штанге.

что бы росла мышечная масса яица кушать надо с утра, неужели ты весь день будешь ходить голодный вот примерный распорядок приёма пищи как для набора мышечной массы так и для сушки разница в том что при наборе ты больше ставишь углеводов в день в меню а при сушке углеводы сокращаешь и по максималке закидываешся белком, но самое главное не забывать пить чистую воду так как она является средой протекания всех биохимических процессов в организме, грубо говоря не будешь пить не будешь расти при этом не будь нубом что бы думать что мышечная масса будет расти только от того что ты будешь много есть, от этого будет расти жировая прослойка, для набора мышечной массы нужно
1.калорийное питание (булочки, сладкое и жареное исключать сразу это простые жиры которые просто сразу ты переведёшь в жировую прослойку)
2.тяжёлые тренировки (различной направленности)
3.сон (мышцы растут когда отдыхают, а отдыхают они когда ты спишь ты полностью расслаблен)

7.00 - овсянка, 5 яичных белка
12.00 - рис, грудки куриные (по 250 г)
14.00 - аминокислоты
16.00 - рис, грудки (250 г)
18.00 - творог (250 г)
19.00 - аминокислоты
21.00 - рис, творог (по 250 г)
23.00- протеин
рис - 500 г в день, курица - 500 г в день, амино (6 грамм белка на 3 капсулы) - 20 штук, 4-5 л воды