Занятия спортом

Занятие в спортзале.

Занимаюсь в спортзале. Но есть небольшой вопрос. Даже несколько. Занимаюсь на набор мышечной массы. Разбил себе программу тренеровок на несколько дней. В один из дней у меня руки и пресс. Чтобы накачать руки мне нужно набрать массу. Но чтобы сделать пресс мне нужно сбросить массу. Как мне быть? Также после тренеровки не болели руки, хотя нагрузка для меня на тренеровке была такая, что я просто не мог уже поднимать что-то руками.
Ms.smile |Lee Moon Young|
Ms.smile |Lee Moon Young|
180
Мышцы больше весят чем жир, так что вы в любом случае не потеряете массу))
Егорова Надежда
Егорова Надежда
1 593
Лучший ответ
Егорова Надежда Жрать надо больше вот и все
Юлия Скворцова так, что тяжелее 1КГ мышц или 1 КГ жира ?
отдельно мелкие мышцы типа рук и пресса Не тренируют. пользуйся стандартным сплитом-одна крупная и одна мелкая мышца вместе. боль не показатель прогресса а признак травмы.
Ольга Вакуленко(Ткач)
Ольга Вакуленко(Ткач)
62 663
Бодибилдеры работают циклами по сезонам, сперва набирают избыточную массу (мышц пресса в том числе), потом сушатся сжигая жир и часть мяса.
Елена Голенева
Елена Голенева
59 046
нельзя одновременно качаться и на массу и на жир, это же логично. масса-объём
Юлия Скворцова
Юлия Скворцова
36 231
Наталья Макеева На жир вообще не качаются.
Упражнения на увеличение мышечной массы и так называемые упражнения на рельеф это разные виды тренировок, программ. Сначала набирается мышечная масса с помощью базовых упражнений приседания, становые тяги, жимы лежа. В этот период набирается и жировой компонент. Без него нельзя. Потом, когда достигнут вес и объем начинается период работы на рельеф, сушка. И в первом и во втором этапе важно питание, диета. Они различны. Одновременно вырастить бицепс и просущить пресс нельзя. Полезные книги по Бодибилдингу "Система строительства тела Вейдера", "Энциклопедия бодибилденга Арнольда Шварценеггера".
Асет Абильдинов
Асет Абильдинов
21 747
Асет Абильдинов Если занимаетесь не давно, меньше 5 лет, не имеет смысл делить тренировки на верх-и них. Тренировать в один день ноги, грудь, широчайшие мышцы спины. Хотя можно экспериментировать, но не считаю это целесообразным!!!
Асет Абильдинов ВЕРХ и НИЗ....
Асет Абильдинов А вообще то старик Щварценеггер говаривал: -"СУЩНОСТЬ КУЛЬТУРИЗМА-ЭКСПЕРИМЕНТ"!!!
Мышцы не набираются в спортзале. Стероиды и питание важнее.
Валентина Чарышева
Валентина Чарышева
11 923
Руки можешь не качать - это второстепенные мышцы, которые будут наращиваться вместе с основными (мышцы кора, груди, ног, спины). Если для наращивания всё делаешь, то выполняй везде по 5 подходов. 1 - максимальный; 2, 3, 4 - 70% от макса.; 5 - 50% от макса. 2 раза в неделю качаться достаточно, мышцам отдых нужен
Ulyana Smirnova
Ulyana Smirnova
31

Похожие вопросы