Плавание, массаж, свело мышцы

вам любой подойдёт,
когда сводит мышцы при плавании - это низшая ступень физической подготовки,
вам нужно больше двигаться, превозмогая боль...
начните, хотя бы, с длительных прогулок на свежем воздухе..

Массаж не поможет.

массаж той части тела что свело

ВОТ у них и спроси!

Мять мышцу которую свело. Массажировать.
Но мне не помогает, только больнее. Я просто стараюсь расслабиться. Секунд через 20-30 заканчивается. Но может у меня не такие уж спазмы сильные бывали.

Хз, если сводит ногу - надо тянуть вытягивать ее, и тянуть на себя носок при этом (мне помогает)

Здравствуйте! У многих спортсменов судороги появляются во время плавания в бассейне, когда плаванию предшествовала значительная работа нижними конечностями (кросс, спортивные игры, особенно хоккей). У пловцов судороги бывают при недостаточной разминке и при большом перерыве между тренировками.
При судорогах икроножных мышц сначала необходимо провести специальные упражнения на вытяжение.

В исходном положении лежа на спине нужно медленно, но сильно, потянуть стопу «сведенной» ноги на себя, не отрывая пятки от площади опоры так, чтобы почувствовать некоторое натяжение в области поясницы . Это упражнение нужно проделать 2-3 раза.
Если судороги не прекратились, нужно сесть, взять пальцы «сведенной» ноги и потянуть их на себя.
Вслед за упражнениями на вытяжение проводят массаж.

Вначале проводят предварительный массаж выше больного места, используя приемы поглаживания, легкое разминание, потряхивание и
валяние. Все приемы следует проводить поверхностно, медленно,
ритмично по ходу лимфотока с целью снятия напряжения мышц.

Затем после стихания боли можно переходить к массажу сокращенных
икроножных мышц, применяя попеременное поглаживание (4-5 раз),
поперечное выжимание (3-4 раза), потряхивание (4-5 раз), ординарное
разминание, чередуя с потряхиванием (3-4 раза).

Весь комплекс следует повторить 2-3 раза. Ударные приемы исключают.