какие мышцы задействованы при плавании и как накачать эти мышцы в дом. условиях что бы плавать на большие расстояния.

НЕт такого вида спорта подобного плаванию, как раз потому, что ни один вид спорта не развивает так органично и равномерно все мышцы тела. Поэтому для дальнего плавания необходимо развивать выносливость, а это пожалуй бег на очень длинные дистанции, марафон

Накачать - это значит сила. В плавании выносливость важнее. При правильной технике очень большая нагрузка на ноги ложится. У обычного человека плохо развита мышца ляжки, ответственная за сгиб ноги в колене с сопротивлением. Можно побегать с захлестыванием пяток по заднице. А есть и тренажер специальный. Еще мышцы бедра работают усиленно. Их тренировать на выносливость можно бегом или прыжками на скакалке. А у рук, как ни странно трицепс на выносливость больше всего работает. Отжимания от пола помогут его развить.

Но все это фигня, только на 25 м поможет. Для дальних заплывов дыхалка правильная нужна. А ее только практикой поставить можно. Впрочем, можно утяжелители на руки и ноги купить и прыгать на скакалке в определенном темпе. На 0,5-1 скачка вдох, на 3 выдох постепенный. При прыжках пятками бить по заднице.

В первую очередь это мышцы спины! А уже потом грудь, руки, плечи. Упражнения: подтягивания, тяги разнообразные. Также отжимания.

Все! Надо начать плавать, там сам поймёшь. Плавать . -а не барахтаться. И посмотри, хотя бы как другие плавают. Или тренера найди, он с тебя денег поимеет.

в домашних условиях качается только порно господа)))

плечи, самое главное в плавании это лёгкие

Вообще, в плавании развиваются все мышцы.

Плечи и ноги
Ноги.
любые упражнения для ног начинайте с разогрева мышц. Для этого необходимо размять стопу, вращая ее и делая наклоны вправо и влево. Такая процедура поможет избежать растяжения мышц. Если бег не подходит по каким либо причинам, то можете воспользоваться надежным и проверенным способом — приседанием. Начните с 20 приседаний в день, увеличивая нагрузку постепенно. Оптимальным вариантом станет, когда Вы будете выполнять по 100 приседаний в день. Запомните, что каждое приседание должно быть выполнено качественно. Это означает, что спину нужно держать выгнуто, бедра — параллельно полу, стопы — не отрывать от пола. Конечно, сначала будет тяжело и сложно делать глубокие приседания, но со временем Вы освоите технику. Лучшего эффекта Вы добьетесь, если будете приседать с дополнительной нагрузкой. Это могут быть гантели или штанга. Но не выбирайте слишком большой вес, иначе может начать болеть спина.