Поделитесь как вы тренируетесь

я на диване. 2 пива по 0.5 1 раз в 2 дня и 3 подхода в неделю по дневному сну)))

Тебе не подойдет.

>> Поделитесь как вы тренируетесь
Здесь вопросы задают. Спрашивай что не понятно..

Осенью - ОФП, зимой - лыжи\коньки, весна\лето - бег.
И круглый год - ЗОЖ!

Пока никак, дети маленькие, 2 собаки, 2 кота, дом, работы куча, не до тренировки

Я сам не спортсмен. Профессиональным спортом не занимаюсь.
Но чисто для себя раз в два дня делаю тренировку.
Сначала разминочные упражнения, в том числе, укрепляющие мышцы спины.
Потом делаю приседания -- 20 раз. Потом упражнения на пресс -- 40 раз.
Потом два подхода на отжимания, сумма которых равна 80. Обычно по 60 и 20 раз отжимаюсь.
Потом делаю перерыв. И повторяю упражнения приседания и отжимания.
Количество подходов меняется в зависимости от того, сколько у меня времени.
В последнее время я делаю 5 таких тренировок с приседаниями и отжиманиями.
Кроме того. Я делаю по 3 подхода на улице отжимающий на брусьях. Сколько получается. Обычно в районе 12-21 раз за подход.
И 4 подхода подтягиваний. Тоже столько, сколько получается. В районе 2-8 раз за подход.
Кроме того, при наличии времени прохожу от 8 км каждый день.
Выгляжу, я не как атлетик. Есть излишний вес и большой живот.
Но благодаря тренировкам, я похудел со 100 кг до 89. Что не мало важно.

В тренажёрном зале с железом.
Понедельник тренирую спину и трицепс
Среду тренирую ноги и плечи
Пятницу грудь и бицепс.
Упражнения думаю не надо расписывать

А какая тебе польза от тренитровок сумоистов, картенгистов, бильярдистов и парашутистов???
.
82-летняя Васютина 2 раза в неделю пробегала по 45 км.
Но ты тк НИКОГДА не сможешь :))

На износ так веселее

Доброе утро.
Иногда - запивая, подаренными рыбьим жиром и витамином B6.
Спасибо. Успехов вам.