Какие есть признаки перетренированости

иВот наиболее распространенные признаки перетренированности:
неожиданно низкие результаты
слабость мышц
хроническая усталость
отек мышц
низкая мотивация
нарушения сна
тахикардия (частое сердцебиение) утром или ночью
перепады настроения, трудоспособности и признаки депрессии
Ещё https://nogibogi.com/peretrenirovannost-v-bege/

Невозможность организма быстро восстановиться после нагрузки.

когда тебе не хочется идти на тренировку, у тебя плохое настроение, у тебя нарушен сон, ты хочешь сделать прививку спутником v. В общем сплошные ужасы

Снижение абсолютной силы в любой группе мышц, тестировать можно кистевым эспандером. Повышение утреннего пульса, например было 55, стало 75. Снижение общей работоспособности, аппетита и др..

Но это системные глобальные проявления. У безмозглых кочек-суходрочек часто имеется локальный перетрен группы (хроническое недовосстановление), на которой они чокнулись. Типичные у них вопросы сюда: «кочаю подтягивания целый год, а результата ноль», — при этом общее состояние нормальное и даже боевое. Или: «отжимаюсь по приложению где каждый день надо + 10 отжиманий, а вместо начальных 15, стал отжиматься только 5, какого хрена? я же заплатил этому му даку..» Вместо «му дака» можно смело ставить фамилии гениальных балаболов и ассенизаторов малолетних лохов (войтенки, югики и прочая околоспортивная шваль).

Неадекватность

Ты полу мёртвый

Не стоит

Возбуждение нервной системы, жжение в области сердца, повышенное давление, и так далее.

Есть такое слово, называется гиподинамия, как признак исощения организма физическими\психологическими нагрузками, в следствии теряется активность организма, замедляется реакция, исчезает чувство страха или радости, заторможены действия

бессоница и сильная усталость