Растут ли мышцы от бега если чередовать обычный бег с быстрым и увеличением дистанции?

Если ты бегаешь, то мышцы растут. И без разницы как

от бега, кардио, экстенсивных упражнений мышцы никак Не растут, только развиваются с сторону выносливости. хоть протеин пей хоть креатин.

А чего вдруг они должны расти? При длительных нагрузках белок в большей степени расходуется в основном на энергетику, затем во время отдыха восстанавливается до исходного уровня. Бегунам не нужна масса мышцы, у спринтеров — это скорее побочный эффект от силовой работы с тяжестями.

Вы всегда можете посмотреть на фигуры спринтеров, стайеров, марафонцев и супермарафонцев.
Крупные мышцы только у спринтеров. Но получают они их не на беговой дорожке, а в спортзале.
Всем остальным лишняя масса просто не нужна.
Циклические виды спорта никак не способствуют увеличению мышечной массы. Скорее наоборот, они сжигают все ненужное. Посмотрите какие худые руки у бегунов и велосипедистов.

при подходящем питании растут. Если не бегать на измор как марафонцы.

Да, рнастут.
Но!
Медленно и намного меньше, чем от силовых упражнений и/или чистого спринта.

только если масса твоего тела будет расти например ты весил 100 кг а потом постепенно набрал до 200 то тогда точно вырастут, а так если ты просто будешь увеличивать дистанцию будет прокачиваться эластичнов сосудов и запасы гликогена а также мышцы будут поглощать часть мол. кисл и часть будет выходить с потом

Для роста мышц необходим бег с высокой интенсивностью на короткие дистанции.

Просто такая тренировка будет более продуктивной

Самую малость. Мышцы растут при высокой гормональной активности, врождённой способности к набору мышц, особом белковом питании и упорных силовых тренировках. В общем, штука довольно сомнительная, если качать мышцы не является для тебя профессиональным занятием

От быстрого бега тока

Я думаю в качестве улучшения мышц, лучше начинать с средней ходьбы, чтобы не перенапрягать мышцы.

Мышцы всегда растут от физ. нагрузки.