Подскажите набираю вес, можно ли мне бегать?

Если бег совмещать с силовыми, то будет.

не более 10 минут, чтобы не терять а чтобы сжигался жир не менее получаса. одновременно набирать и худеть не возможно

Сжигать жир и не снижать вес - так не бывает.
Все зависит от баланса калорий, если он больше нуля - вес набирается, если меньше - снижается. Если вес стоит на месте, а потом ты добавил бег, но ничего не поменял в питании - вес будет снижаться.

>> сколько надо бегать в день, чтобы не терять массу
Нисколько. Масса тела поддерживается балансом поступления (пища) и расходования (обмен) пластических материалов. Бег никакого отношения к этому не имеет.

Набирать вес это питание. Худеть это тоже питание. Профицит и дефицит. Любой тупой качок тебе скажет что невозможно это совместить А вот вы запишитесь в спортивную секцию и все у вас получится!
https://marathonec.ru/kak-nachat-begat/

Судя по вопросам и тому что ты кого то там слушаешь-ты малолетка. Значит имеется не добор веса и длинный рост. Тот товарищ прав.

хотя бы 3 км за 12-13 минут (любой школьник может) в день или 100 метров (3-5) подхода (за 12 секунд) в день ну ещё можно км так под 30 за пару часов (3) пробежать

от питания зависит . если уберешь простые углеводы, то будет прирост мышц без жира . но ты не сможешь это сделать. все молодые любят газировку, конфеты, чипсы и т п

вопрос зачем ? ) Лучше усиленно тренируйте силовые и соблюдайте режим питания. Где нужен быть рельеф - добавьте многоповтор со временем

можно и бегать, гавное много кушать)))

Рекомендуется прыгать на скакалке. Эффект 10 минут прыжков = пол часа бега, жир топится гораздо лучше. Или такой вариант бегаете пока не вспотеете, только тогда начинается жиросжигаение, потом идёте прыгать