Занятия спортом

Плохая выносливость, что с этим делать?

Здравствуйте! Помогите увеличить выносливость. Я уже всё пробовал, ничего не помогало. У меня есть последний вариант, это пойти на плавание. Я уже и бегал, и отжимался, тягал штангу. НИ-ЧЕ-ГО. Я очень быстро бегаю, но из-за того, что мне не хватает выносливости, я быстро сливаюсь в беге. При этом очень быстро стартую и бегаю.
МБ
Максим Будылов
99
1 вариант это банальные тренировки. Каждое утро бег по 2 минут вокруг дома средним темпом. Побегацте так месяц - второй, и увидите результат. Если вы бегает на большие дистанции, то вам следует научиться распределять силы правильно
Светлана Пахучая
Светлана Пахучая
76
Лучший ответ
Как вы думаете, почему спринтеры бегают 100, 200, 400 метров и не бегают больше? Они тоже "сливаются"!!!
Хотите развивать выносливость, бегайте медленно и долго (со временем).
https://marathonec.ru/kak-nachat-begat/
AA
Andrey Andrey
90 089
Если с твоих слов-быстро бегаю-модет быть ну его нафиг длинные дистанции
Sapar Kurbanow
Sapar Kurbanow
78 502
Значит нужно бегать на короткие дистанции, где нужна не выносливость, а взрывная скорость.
Михаил Кодинцев
Михаил Кодинцев
39 369
А ЗАЧЕМ???
Есть спринтеры (как вы), есть стаеры.
Аналогично, есть люди с каримиглазами, а есть с голубыми.
Вы же не станете менять цвет глаз, только потому, что он вам не нравится?
В от и в спорте - так же. Надо НЕ менять, а развивать то, что вам дано от природы
Константин Фалько
Константин Фалько
14 278
Максим Будылов Вы меня не так поняли. Когда я был мелкий, бегал, резвился в школе, у меня с выносливостью все было хорошо. До того момента, пока я не сломал руку. Двойной перелом со смещением запер меня в больнице на 4 месяца. Когда я вышел, рука зажила, я попытался побегать, скорость стала больше, но выносливости было очень мало. Я всё хочу ее как-то восстановить, либо заново её прокачивать, можно так сказать.
Зачем? Хочешь с инфарктом слечь, раньше других?
РШ
Рая Швецова
10 892
Максим Будылов Нет, с чего бы это? Просто хочу выносливость и всё, т. к. на соревнованиях против друзей я самый быстрый, но меня обыгрывают из-за того, что выносливость у меня довольно плохая. Да и к тому же, хорошая выносливость поможет во взрослой жизни
Может перестанешь бегать на износ?
AH
Azad Haciyev
4 605
Максим Будылов Я этого и не делаю) Я бегаю быстро, исключительно тогда, когда мне это надо. Когда я бегаю просто для того, чтобы себя размять, я стараюсь не превышать нормы скорости. Сначала я бегаю медленно на средней дистанции, потом медленно на большой дистанции и уже после этого, я на маленькую дистанцию бегаю быстро
Речь о марафоне или о спринте? Не можете бежать марафон потому, что быстро выдыхаетесь или даже на спринте выдыхаетесь не пробежав всю дистанцию? В целом не ясна проблема из-за недостаюзих деталей. Если занимаетесь давно и постоянно и при этом чувствуете что выдыхаетесь быстрее чем должны, то первое подозрение падает на неправильную технику. Это при условии что со здоровьем всё норм. Можно сколь угодно тренировать выносливость, но если выполнять технические действия не правильно, то вполне можно быстро выдыхаться.
Маржан Байбакирова
Маржан Байбакирова
4 603

Похожие вопросы