Как спрогрессировать в подтягиваниях на турнике?

Уже давно штангист Василий Алексеев открыл реальный секрет прогресса в силовых упражнениях. Он, конечно, на турнике не висел, но эта схема рабочая для любых силовых упражнений. Цитата: " У меня был перечень упражнений, и я выбирал из него, что хочу делать. Если у меня сегодня летит штанга, я столько «напашусь» в этом упражнении, пока меня не затошнит. Потом неделю отхожу и делаю что-то другое. Потом, когда отойду, это сразу даёт прирост.".
Примечание: это у него такое упражнение было, он перебрасывал 100 кг. штангу за голову, и делал это сто раз и более.
Вот и всё. Действенная и проверенная методика. Делаешь в одну тренировку подтягивания, пока не "затошнит", но обязательно после этого даешь себе хорошее время на восстановление.

Никаких правил буравчика нет. Необходимо развивать все качества: относительная сила, силовая выносливость, аэробная работоспособность, технические приемы, — это для целевой мускулатуры.

Те нахрена это надо? У тебя что стоять от этого лучше будет, бабы больше замечать начнут или ты думаешь, что ты от этого сильнее станешь? А вот и хренушки.

Это надо на турнике жить, как обезьяна, чтобы 100 раз уметь за подход. Ну и от природы данные иметь недюжие в плане выносливости. В общем, нужно довести восстановление организма до такой степени, чтобы у тебя хотя бы за день в сумме выходило 150-200 раз. И ходишь так постоянно мимо турника и подтягиваешься.

P.S. но у тебя всё равно сотка не выйдет никогда, если ты на 30 тормознулся. Рассчитывай свои силы и будь реалистом.
Да, и бабу себе найди, если так прёт.

3-4 подхода с небольшими перерывами максимальное количество раз