Расскажите, что такое кардио тренировка

Беги, Форест, беги. Самое банальное кардио. Кардио - не силовая, но интенсивная продолжительная нагрузка, направленная на выработку выносливости, активизацию кровообращения и сжигание калорий и лишнего жира, а не на наращивание мышечной массы.

Это чья-то неудачная выдумка. Такой тренировки не существует, сердце и дыхание само подстроиться под нужны.

Кардио - это режим работы сердца, т.е. частота пульса.
Обычно весь диапазон работы сердца делять на 5 зон:
- пульс покоя
- восстановительная
- развивающая
- дыхательный порог
- ПАНО
- VO2
Новичкам рекомендуются тренировки на пульсе в диапазоне 130-140 ударов (или проще: вы должны иметь возможность разговаривать при этом полными предложениями). Чем вы будете заниматсья при этом (идти, бежать, плыть, грести, катить на байке, ...) не имеет значения.
https://marathonec.ru/kak-nachat-begat/

⠀

Кури и бегай

Здесь есть два аспекта занятия первое - это упражнение так называемые циклические, то есть когда ты повторяешь одно и то же движение бежишь едешь на велосипеде плывешь...
бег;
ходьба;
езда на велосипеде;
плавание;
танцы, аэробика;
прыжки со скакалкой;
тренировки на кардиотренажерах: беговая дорожка


Второй аспект - это частота сердечных сокращений= то есть интенсивность тренировки. А сейчас для определения пульса используют браслеты, но опытный спортсмен может уже сам чувствовать когда он бежит быстро а когда ещё слишком медленно (допустим что он бежит).
Ещё есть термин пульсовые зоны.

Максимальный пульс считается 220 - возраст (конечно это не точный а приблизительный параметр)




Максимальный пульс считается за 100%. И вот например если вам нужно заниматься "сжиганием" жира, занимаетесь на уровне 40%...
Вообще это нужно смотреть в справочнике честно говоря я полагаюсь на браслет со смартфоном.
А соответственно более быстрые занятия, 80% , скажием, больше тренируют сердце.


Вы выбираете тот параметр который хотите улучшить если у вас лишний вес бегаете медленно а если всё в порядке тренируйте сердце... Вот в общих чертах всё .
Успехов!)

на лясике катайся вот тебе и кардио

Кардио тренировка простыми словами это любой вид активности, где ускоряется сердцебиение и учащается дыхание. Кардио тренировки улучшают выносливость организма, но не развивают силу и взрывную скорость, как например в силовых тренировках.
Кардио может быть разнообразным: это и бег и велоспорт, и танцы и прыжки на скакалке. Можно выбрать направление исключительно из личных предпочтений и интересов.

силовая треня без передышек простыми словами