Подскажите, что лучше.

Лучше мешок я думаю, пресс и на турнике можно покачать, а боксерский мешок неплох, можно и удары отрабатывать, и калории при этом сжигаются нормально, а тебе именно это и нужно. Ходьбой занимайся с дефицитом калорий.

главное Диета-недостаток калорий,можно ограничить жирное жаренное сладкое соленое!от физкультуры не похудеешь только мышцы в тонусе будут.нужно кардио-плавание бег велло скакалка лыжи т.п

Ничего тебе не надо, кроме как похудеть. Но это надо от тарелки отворачиваться, а ты не можешь.

Лучше-жрать меньше.

С таким весом одной ногой в могиле, конечно срочно менять пищевое поведение и понемногу двигаться, любые упражнения

Не в коем случае скамью для пресса. Это прямой путь сорвать спину на всю жизнь. Я так сорвал.

Для начала можно долго и быстро ходить по природе. Сесть на диету. По меньше мучного и жирного. Мясо только белое. Больше овощей.

Плавать можно в небольших бассейнах в фитнес центрах. Там немного хлорки.

Так же не пить алкоголь. По крайней мере не пить пиво. Делать приседания.

Отжимания. Качать пресс на полу.

Постепенно после быстрой ходьбы как будет снижаться вес, переходить на недолгий, не быстрый бег, но повторять забеги часто за тренировочный день.

Пить апельсиновый сок. Именно сок, не фреши. Если есть соковыжималка, то разбавлять по полам. Пить витамины группы b если не противопоказаний.

Так же кальций d3

Турник и отжимание.

Вес 10 кг? ещё и худеть надо?