Как сделать силу удара сильнее?

Сильнее ударить

Тренировка с гантелями - самое простое и эффективное.

руку сломать так только получится

Купить кастет.

Какой камень летит дальше легкий или тяжелый? Нужно набрать массу и мыщцы

Единственная мышца отвечающая за силу удара, это нижняя часть трапеции. Всё.
Всё остальное это лишь мышцы для придания импульса. А вот те же трицепсы не влияют как на силу удара, так и на придание импульса. Если ты будешь их качать, быстрее разгибаться они не станут, следовательно они бесполезны и служат лишь для общей крепкости тела, я х№й знает как объяснить
То есть остальные мышцы тренируют не для силы удара, а для их выносливости (соответственно методом многоповторки)
(это касается только джеба, мне лень анализировать другие удары, например при апперкоте там всё иначе)

Бамбуки накачать и быть понтовым

Тренировки,в основном

Есть два способа, нарастить мышечную массу, так как твоя масса станет больше то и удар сильнее, сила это масса умноженная на скорость, а второй тренировать скорость удара. Но если мы говорим про то как больнее бить людей, то тут нужно просто сократить площадь как бы выразиться правильнее.. Ударной поверхности, то есть бить не кулаками или пощечинами, а к примеру фалангами пальцев или стараться бить именно костяшками, тогда твой противник если не потеряет челюсть или не выключится, то как минимум испугается продолжать бой. В остальном же именно скорость удара играет роль, и именно ее нужно тренировать.

Предплечье надо качать