Вопрос тем кто занимается спортом не профессионально. Вопрос о "перетренированности".

Я думаю вы начали с слишком большой нагрузки для вас.
Регулярность и постепенность залог успеха.
За себя скажу: я начал бегать с 50 метров трусцой. И лишь через 5 лет пробежал свой первый марафон. До него были старты на 5, 10, 21 км. Постепенность и регулярность!
Сон и аппетит это хорошие показатели состояния организма. А еще лучше смотреть утренний пульс (сразу, как проснулись, не вставая с кровати). За неделю вы определитесь какой он у вас обычно. Отклонение на 3-5 ударов в любую сторону сигнал надо передохнуть.
Удачи!

может и перетрен сделай 1-2 выходных в неделю

Похудание не от физкультуры. Видимо всё это на фоне диетических ограничений. Вот в них и причина.

о "перетренированности".

фантазии...

Рубрика спорт смешная. Но слабый пол вообще жжет. Какая может быть перетренированность от #ничегонеделанья?

А вы работать физически пробовали? Один час в день-это перетрен и прочее что вам в голову пришло? Тяжёлый случай!!!

под музыку надо заниматься спортом. витамины при спорте всегда нужны.
я обычно врубал https://youtu.be/yJSAl9qVyJc и качался.

Но мы же не наблюдаем полностью за всей вашей жизнью. Проанализируйте свое состояние, недавние события в жизни, чего вы хотите, что вам не нравится, проблема кроется где-то в этом

Перетренированностью, походу, и не пахнет, а вот витанимы могли просесть запросто, но вряд ли это витамин Д, сегодня солнышко, лучше всего сдать анализы

было.Около 2 лет занимаюсь спортом.Мб вам немного надо отдохнуть от спорта,но если вас будет мучать совесть ,можно попробовать йогу

Как часто вы тренируетесь? Может быть вам нужно тренироваться 2 раза в неделю или максимум 3