Набор массы и мышц

Астероиды

основное питание налаживать 4-6 раз в день.а добавки не ранеее 18 лет

Вопросы к тренеру

Придёшь в зал, тренер всё расскажет.
У нас в зале тренеры категорически запрещают все эти напитки..

Рано еще в качку. Костяк должен сформироваться до конца. А вообще без фармы сильно мышцы не нарастить если нет генетики

рано

Когда накачаешь свой физический максимум, и перестанут расти силовые показатели - тогда уже прикалывайся по чудо-порошкам. А до тех пор, они нахрен не нужны, только организм обленится добывать элементы из нормальной пищи, потому что привыкнет к порошкам (где расщеплять и перерабатывать ничего не надо). А если максимума достигнешь в натураху - поверь форма тебя и без добавок будет радовать, даже если на десятилете забросишь - мышечная память при возобновлении тренировок, вернёт всё мясо хоть в 40 лет.

Во первых, спортсмен без протеина как человек без воды
Протеин это просто чистый белок он не делает из тебя гигачада, креатин это подобие энергетика для мышц благодаря креатину увеличиваются твои подходы, гейнер это своего рода сборка сложных углеводов как и протеин, употреблять или нет решать тебе или тренеру, вопрос как начать сделать некорректен, хочешь иди и делай возьми абонемент и найми тренера, изучай в интернете диетологию, фармакологию и тд, и тп

делай что хочешь, хуже не будет

Да, наяривай и ничего делать не надо

Ничего не принимаи

Ты понимаешб расписание у качалок?
20% тренеровки
30%сон
50% еда

Запишись в бокс или мма

Яичницу на завтрак ешь