Занятия спортом

По поводу набора массы для дальнейшей переработки в мышцы

Мне 13 лет я занимаюсь любительским спортом в домашних условиях. Но проблема в том что я худой (-/+ 50 кг) при росте 164см. Дайте пожалуйста советы как набрать массу именно для дальнейшей переработки в мышцы. Или дайте советы. Заранее спасибо.
Рената Макарова
Рената Макарова
1 022
запомни раз и на всю жизнь ЖИРОВАЯ масса НЕ ПЕРЕРАБАТЫВАЕТСЯ в МЫШЦЫ, НИКАК, НИКОГДА и ни при каких условиях
поэтому тут только два варианта набора веса:
набирать мышечную массу или тупо жиреть
ТЗ
Татьяна Захарова (Уманцева)
84 059
Лучший ответ
Рената Макарова Как тогда набрал мышечную массу? Просто тренироваться?
масса набирается в зале базовыми упражнениями со штангой-приседы тяги жимы. плюс еда 4-6раз в день.
Анатолий Шабарин
Анатолий Шабарин
94 511
> набрать массу именно для дальнейшей переработки в мышцы
Массу чего? Какашек? В мышцы НИЧЕГО НЕ ПЕРЕРАБАТЫВАЕТСЯ.
Мышцы синтезируются из аминокислот. Аминокислоты получаются из белков, которые ты ешь. На синтез нужна энергия - углеводы. Чтобы мышцы росли - надо тренироваться.
Ты думай, что пишешь, мальчик. Качайся и мышцы вырастут. Годам к 17-18.
Тимур Исмагилов
Тимур Исмагилов
68 074
Масса сама по мере взросления увеличится. Пока она соответствует росту и возрасту. Дома ты ничего не сделаешь дополнительно, ни к росту, ни к весу, нужна секция для детей и спортивный педагог. А гимнастикой в общем заниматься полезно.
Alexander Petrosyan
Alexander Petrosyan
60 565
В спортшколу идите, в секцию, к тренеру.
Q`
Q `
87 120
покупаешь гейнер 5 кг. на месяц. и пьешь между приемами пищи. будешь +- 150кг
https://sportservice.ru/php/description.php3?pos=12246
Гульшат Машурова
Гульшат Машурова
15 094
Не наберешь массу сиди дома играй в дотку читай книжки про деньги отклыдывай деньги прогуливай школу. Это все что нужно знать жарь баб с помощью Алекса лесли и его книги жизнь без труханов
Вахид Ханкишиев
Вахид Ханкишиев
13 190
Нормальный вес, я 170 и 55 но мне 17 т. е. отнимай примерно 5-7 кг
Серик Аскаров
Серик Аскаров
2 299
А разве вес влияет на мышцы? При нагрузках на мышцы они слегка разрываются, после организм востонавливает их и получается прирост к мышцы
ВД
Вадим Дружинин
23
Рената Макарова Это да, я сам об этом во время недавней тренировке думал. Но ведь вес не нужен чтобы мышцы были нормальные?

Похожие вопросы