Здравствуйте, вопрос по поводу набора массы))

А у тебя очень красивые глаза на фотографии, эктоморф....

Если проблема состоит в отсутствии прогресса в росте мышц-значит ошибка в тренировках, питании или отдыхе. Основа питания спортсмена мясо, птица, яйца, творог... короче все те продукты, которые богаты натуральными животными протеинами. Все добавки, которые продаются в спортивных магазинах-это только дополнительное питание, а не основное. Если его употреблять, то эктоморфам рекомендуется принимать протеин: 1.быстрый (сывороточный) утром и сразу после тренировки. 2.Перед сном долгий (казеиновый) . Но можно вполне обходиться и без этого. Если рядом у кого-то все растет, а у тебя ничего-значит отличие в том, как он тренируется и что ест за столом, а не в том, какие добавки он принимает.

Есть меньше но чаще, и лучше пережёвывать пищу!

Массу получится набрать только при помощи спортита ( в частности, гейнера) , либо с помощью фармы.

Сходи в фитнес-клуб, выбери спортивное питание, которое посоветует инструктор. Тренировки+питание=вес начнешь набирать и форма будет спортивная!!!

Как я тебя понимаю) Скажу одно пока нормально жрать не станешь, так и будешь расти медленно. Хавать должен раз 6 в день, причем большая часть должна составлять угли (сложные). Добавки купи прот раза два в день норм будет. И прога трени должна быть база и одно изолирующие. Удачи

кортошку жри и все