Как и когда нужно употреблять сывороточный протеин?( я имею ввиду белковую смесь)

Протеиновые коктейли-это дополнение к пищи, что бы набрать вес в виде мышечной массы, соответственно при правильной тренировке, перед тренировкой желательно употреблять углеводы, но и без протеиноа тоже нельзя оставлять организм, если полноценно неуспеваете покушать, то протеин подойдёт в полной мере, веть в этом продукте углеводы также содержаться!

Как - раз в те дни, когда вы не тренируетесь на белковое питание нужно налегать в полной мере, так-как ваш организм востанавливается и требует материал для строительства мышц.. .

После тренировке в течении часа лучше принять углводную пищю, что бы восполнить энергию, немного погодя можно залить в себя и тот самый ВОЛШЕБНЫЙ напиток, хотя я и его пил после тренинга.. .

Удачи в наборе мышечной массы!

тренировку лучше поменячЙ!
понед, среда, пятница, можно еще в субботу качать пресс и ноги!
кушать до тренировки за 2 -3 часа за 30 минут до тренировки выпить 0,5 л протеина.
И после тренировки в течении часа тоже столькоже!
Расчитывай дозу так 2 грамма протеина на 1 кг твоего веса и дели эт на три приема !
Между основными приемами пиЩИ!

Потреблять его нужно так, что вы потребляли не менее 2.5 г белка на 1 кг веса в сутки. Кушать его надо каждый день, по 5-6 заходов, в тренировочные дни за 1.5 ч до тренировки, и через полчаса после тренировки. До и после еды его не потребляйте, организм не сумеет переварить столько пищи за один присест.

В идеале его нужно кушать утром, как только проснулся . Перед тренировкой лутше покушать каких нибудь углеводов но не много. Сразу же после тренировки порцию и на ночь перед сном.
В остальные дни когда не тренируешься утром и на ночь.

Самый лучший прием это после тренировки, на ночь лучше казеиновый, и утром