Какое упражнение с гантелей задействует всю группу мышц руки ?

Посмотри "Дикий Лось" на ютубе, там все рассказывает и показывает

нет на каждую мышцу свое упражнение

Армейский жим, подтягивания, отжимания, в том числе и на брусьях.

Я тоже знать хочу. У людей -нет такого. А вы с какой планеты?

такого упражнения не существует. Нужен комплексный подход

Такого упражнения нет, так как в руках много антагонистов мелкой моторики. Разве что выполнять комплекс: поднял на бицепс, завёл на плечо, выжал над головой.

Только смысла в этом мало, так как выжать над головой можно большой вес, который не поднимешь на бицепс. Да и трицепс с задней дельтой не будут работать в полную силу.

Ваще то, ещё есть брохиалес... Только на весь бицепс три упражнения)))

Я не знаю названия упражнение, но там делается следующее:
На турнике сгибаешь руки под 90градусов и делаешь движения вперёд и назад(не вниз-вверх, как при подтягиваниях).
Возможно, динамичный флажок тоже подойдёт, но нужно будет менять положения(делать 2 подхода)

Нету такого упражнения , максимум что получится ( и то задействовать только бицепс , предплечье и трицепс ) это молотки , и поднятие на бицепс обратным хватом.
Но я не советую искать упражнения от ""тренеров"" которые вам наговорят что есть упражнения на все группы мышц которые делал какой-нибудь Ронни Коулман , стандартно лучше как всегда тренировать мышцы рук , отдельно , иначе вы не будете пропорционально получать гипертрофию