Жим от груди

Да

нет.боль признак травмы

Не ври!! Если бы АДСКИ БОЛЕЛО- ты бы уже в больнице был.

Диалог из зала. Один другому. У меня болит локоть. Товарищ в ответ. Хорошо, болит значит растет.

Либо расстренированность и попытка повторить свои достижения, либо слишком много подходов

у меня такое было, когда 2 недели под штангу не ложился, потом повторил по старой памяти, на след день в локтях руки согнуть не мог

Если у вас возникла интенсивная боль после тренировки и вы не можете согнуть руки, это может быть связано с перенапряжением мышц, растяжением или другими повреждениями. Важно слушать свое тело и не игнорировать сильную боль. В такой ситуации рекомендуется принять следующие меры:

1. **Остановитесь:** Прекратите тренировку и не продолжайте нагружать те мышцы, которые вызывают боль.

2. **Помогите мышцам расслабиться:** Попробуйте медленно и осторожно растянуть мышцы, которые вызывают боль. Это может помочь уменьшить напряжение и способствовать быстрому восстановлению.

3. **Примените холод:** Нанесите лед на область с болезненными мышцами в течение 15-20 минут несколько раз в течение первого дня после тренировки. Это может помочь уменьшить воспаление и отечность.

4. **Отдохните и дайте телу время восстановиться:** Дайте мышцам время для восстановления, и не тренируйтесь снова, пока боль не уйдет.

5. **При необходимости проконсультируйтесь с врачом:** Если боль остается интенсивной или у вас есть подозрение на серьезное повреждение, лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по спортивной медицине. Они могут провести дополнительное обследование и рекомендовать лечение.

Важно уделять внимание своему здоровью и избегать перенапряжений во время тренировок. Если подобные ситуации возникают регулярно, может быть полезно обратиться к тренеру или специалисту по физической подготовке, чтобы корректировать свою технику тренировок и избегать повреждений.

распределяйте вес грамотно, и не будет таких проблем, не шокируйте себя весами которые еще не готовы потянуть. и продолжать тренировку конечно не стоит, сделайте легкую растяжку и идите дальше ерудной заниматься или куда вам там надо