Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты) [источник?] , которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно, поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность.
Возможно, молочная кислота не единственный продукт метаболизма, который принимает участие в формировании болевого синдрома, но наверняка его роль в этом достаточно велика [источник?] . Фактически, мышечная боль после физической нагрузки складывается из двух компонентов:
раздражением рецепторов скопившимися в мышцах недоокисленными продуктами обмена. Ведущую роль здесь играет именно лактат (молочная кислота) , как результат неполного окисления глюкозы (ацетилкоэнзима А, если быть точным) в условиях дефицита кислорода
частичным повреждением мышечных и связочных структур нагружаемых мышц. Такое явление, однако, скорее исключение, поскольку возникает при нарушении методологии тренировки — неадекватной разминке, хронической перегрузке и т. д.
Небходимо отметить, что подобная боль не всегда связана с физической нагрузкой – она возникает при некоторых заболеваниях, для которых характерно нарушение капиллярного кровотока (грипп, сыпной тиф) . Улучшение кровотока в болезненной мышце (массаж, тепло, движение, некоторые препараты и т. д.) , ведет к исчезновению крепатуры, что также свидетельствует в пользу метаболических, а не травматических причин.
Расщеплению веществ, вызывающих крепатуру, способствуют здоровый сон, а также наличие в организме витаминов A, C и E в достаточном количестве. Связывать токсины помогают также биофлавоноиды зелёного чая.
Занятия спортом
На лице бывает крепатура?
Похожие вопросы
- Качалка: Ходил 9 месяцев, сменил программу, началась крепатура, думал недельку и пройдёт, но уже 2 мясяца...
- Крепатура. Что это такое? Что происходит во время крепатуры? Полезно ли качать мышцы во время крепатуры?
- При крепатуре можно продолжать качатся?
- крепатура
- Является ли крепатура признаком роста мышц и значил ли что если нет крепатуры то мышцы не растут ?
- Можно ли заниматься дальше? Пробежал 10км, на следующий день пробежал 9250м, с сильной крепатурой в ногах.
- Нет крепатуры после тренировок,нормально ли это ?
- Крепатура (жжение в мышцах, забитость)
- Подскажите, лучше заниматься спортом с болью в мышцах (крепатура) или подождать пока пройдет?
- у меня слабая крепатура в дельтах. я слабо работаю ( хотя делаю в подходе до отказа) или что-то неправильно?