Как лучше качатся большим или небольшим весом?

Во-первых, вы сразу должны усвоить, что в бодибилдинге количество не переходит в качество. Заниматься 7 раз в неделю не только не имеет смысла - этого нельзя делать ни в коем случае! Вы должны давать достаточно времени на отдых своему телу. Оптимальное число тренировок - 3 раза в неделю. Если заниматься чаще - ваши мышцы не успеют восстановиться от тренировки к тренировке, а значит рост мышц замедлится. 2 раза в неделю можно тренироваться. 1 раз - слишком мало.

Первым делом Вам надо освоить технику упражнений. Не гонитесь за весами и опробуйте все основные упражнения. Начальные 3-4 занятия в зале прокачивайте за раз все тело, на каждую группу мышц делайте 1-2 упражнения. В каждом упражнении 2-3 подхода на 10-12 повторений.

После того как Вы немного втянетесь в тренировки, вам понадобится сплит. Сплит - это программа тренировок, подразумевающая, что за одну тренировку вы "прокачиваете" не более 1 большой и 1-2 мелких групп мышц. Большие группы - это грудь, спина, ноги. Мелкие - плечи, руки, икры. Пресс можно (и даже желательно) делать на каждой тренировке. Примерами сплитов могут служить такие программы:

Понедельник. Грудь, бицепс, трицепс

Среда. Ноги

Пятница. Спина, плечи.

или так:

Понедельник. Грудь, плечи

Среда. Ноги, трицепс

Пятница. Спина, бицепс.

Вообще сплитов много. Со временем вы сами начнете их составлять для себя, подбирать оптимальный именно для вас. Пока же вы можете посмотреть две программы автора сайта на этой странице. Возьмите первую программу, разве что не надо пока менять число повторений от тренировки к тренировке, работайте всегда на одно число повторений, как записано в первой графе. Месяца через два-три можете работать по этой программе полностью - т. е. постепенно менять число повторений, как и записано в описании программы.
Для роста мышц толжен и вес расти! Начинать с небольшого и со временем прибавлЯТь!

Лучше всего средним, чтобы ты мог делать 15-20 повторений .

для силы - большой вес мало подходов, для рельефа- малый вес много подходов

Если вы хотите набрать мышечную массу, то вес надо подбирать так, чтобы вы могли выполнить упражнение не более 8 раз

Работать нужно с таким весом чтобы Ты мог выполнять ПРАВИЛЬНО 3-4 подхода по 10-12 раз но только с тем учетом что последний раз Ты не не хочешь сделать, а не можешь.
Тут Тебе Андрей Дроздов посоветовал купить книгу Макстюарта "Думай", так вот можешь её прочесть и не только её http://athlete.ru/books/
Удачи!!!

смотря чо тебе надо.. . если сила то делай большим весом на 3 повторения.. . если рельеф вырабатываешь то подбирай вес что б сделать 12-15 повторений... если вывод если хочешь и то и то то бери вес под 8-10 повторений.. . ну смотря каэш что тебе надо силу или массу.. . так что решать тебе!

начинай с малого веса и постепенно увеличивай его

Малым качают рельеф большим массу начинай с того крторый по силам набереш массу а потом за рельеф меньшим весом но чаще

Бодибилдинг, при всей грязи что на него выливают несведующие, это наука. Достаточно сложная при всем. Я Вам советую купитьт соответствующую литературу по бодибилдингу (хороший вариант "Думай" Макстюарта) и действовать согласно прилагаемым программам тренировок.
В бодибилдинге (качалке) не существует понятия - большой, малый вес. Есть понятие процента. Наиболее часто используется вес, составляющий 70-75% от максимального (вес, который Вы можете поднять в данном упражнении 1 раз) .
Либо используется вес, с которым Вы можете сделать 8-10 повторений в одном подходе. Но все равно настоятельно советую Вам почитать литературу.

начиннай мелким весом а потом большим