подскажите как нужно правильно бежать 100м чтоб вложиться во время

100 м бегутся на максимальной скорости и без какой либо тактики.... так как дистанция маленькая и устать не успеешь.... главное правильно дышать

Лучше бежать с низкого старта. Толчковую ногу ставишь в полутора стопы от линии, другую ногу ставь так, чтобы колено этой ноги было на одном уровне с стопой толчковой, огда встанешь на старт. Руки ставь на ширине плеч на большой палец и согнутый указательный (согнутый потому, что у большиства они слабые) . Руки прямые, навались на них плечами, чтобы центр тяжести был немного впереди линии старта. Это все ты делаешь по команде "На старт". По команде "Внимание" нужно немного разогнуть колени на обеих ногах, при этом таз поднимется вверх на 20-30 см. Но не надо слишком высоко подниматься. При этом у вас должно быть неустойчивое положение. Если вас толкнть легко одним пальцем сзади, вы должны вывалиться вперед. Это будет правильное положение. По команде "Марш" нужно резко взмахнуть руками и в наклоне делать разгон. Разгон делают быстрыми короткими (очень важно) шагами с их постепенным увеличением по длине. Первые 4 шага должны быть 50-70 см. Широкими шагами вы скорость не наберете. К 30 м нужно постепенно выпрямиться, увеличить длину шага до максимально возможной на этой скорости и активно работать руками. Будут работать руки, то вслед за ними будут шевелиться и ноги. Бежать нужно с максимальной частотой движений. Шаг тянуть нельзя. Скорость потеряете. Сохраняете ее до самого финиша. Финишную черту нужно прбегать (ни в коем случае не надо на нее прыгать - раньше было модно) . Только время потеряете. Как будь-то финиш в 7-8 м за линией. Перед забегом сделайте разминку 5-6 мин. легкий бег, упражнения на гибкость 5-10 мин, легкие ускорения 3-4 по 30-60м, 2-3 низких старта, отдых 5 мин. Снимите всю лишнюю одежду. Ваши штаны потянут на 1-2 сек. Бежать нужно в трусах и майке, а не в толстовке.

На дистанции 100 метров не разгуляешься. Это спринтерская дистанция, на которой нужно уметь со старта брать разбег в полную силу. Надо правильно принимать стартовую позицию, уметь оттолкнуться ногами, таким образом придавая себе ускорение. Шаг должен быть широким.

Не опоздать со стартом (но и фальстарт не нужен) , а потом представить, что позади мужик, который пообещал оторвать тебе яй...