Как накачать тело не посещая, треножорный зал?

отжимайся от пола больше добавить нечего!
и поттягивайся!! !

Накачайся лучше литром водки.

ну и ты и хитрый жук

Повесь дома турничек - подтягивания - широким и узким хватом, на грудь и за спину, поднимание ног в висе под прямым углом - как можно выше. И как только сможешь делать все это по 10 раз в подходе - применяй отягощения. 4-5 подходов на каждое упражнение - и будеть тебе - Тело)) ) И кушайте белковую пишчу))) ) А ваще зал - эффективней.

Пойти работать грузчиком!!!

Если у вас дома нет разборной штанги, скамьи и стоек - то никак

НАСОСОМ!

я незнаю у меня никогда силы воли нехватало заниматься дома. Но если серьезно упереться, то можно накачаться прилично.
Мышци прессса - вариаций очень и очень много, купи гимнастический мяч для разнообразия.
грудные - отжимание как основное, если есть брусья то тоже хорошо, а так же гантельками можно лежа на полу
плечи - также подтягивание, меняя схват меняеться группа мышц, широким работаешь больше на широчайшую, обратным хватом и узким, можно прокачать бицепс, опять же гантельками сидя на диване:) )
бицепсы - гантели, можно найти очень много упражнений
трицепсы - брусья и отжимания,
прочие - ноги - бег, силовые прыжки, выпады и много всего
Поищи инфу в инете на все упражнения, вариаций очень много.

Каждое утро качайте пресс, и купите себе гантели! это всё,что я знаю, что делает мой папа каждое уторо!

з. ы. он у меня такой мускулистый!...

отжимайся разным хватом, подтягивайся, пресс ..как обычно..