Есть ли методика по бегу?как быстро ускорить свой бег?за коротки срок!!!!бегать вечером или с утра?

Это смотря как быстро надо. Есть целая система подготовки для бега. Для коротких дистанций подойдут обычные упражнения для развития голеностопных и бедерых мышц, так же, не обязательно постоянно бегать что бы бегать быстро. сть упражнение: на лестнице становимся спиной к спуску (ДЕРЖАТЬСЯ ЗА ПЕРИЛЛА ОБЯЗАТЕЛЬО) , становимся на ступньку так, что бы пятка была в воздухе. И начинаем "отжимания"-ноги прямые, опускаем и пднимаем корпус за счет работы опы. Через 5 минут занятий сделать перерв... и так несколько подходов. Я за месяц таких занятий ускорился в 4 раза! так что рекомендую=)

Ружьё с солью ^_^

Бегать лучше вечером, не подвергая встряске еще не проснувшийся утром организм. А насчет скорости-знаешь, выше носа не прыгнешь. И зачем сердце рвать?

Быстро бегать не научишься. В спорте, в том числе и легкой атлетике, чудес не бывает. Можно быстро накачаться только в тренажерном зале у народных умельцв, а в легкой атлетике надо пахать. Тебе нужно:
1. Увеличить силу основных мышечных групп бегуна - стопа, икра, задняя повержность бедра, ягодичные м. - 2 месяца.
2. Увеличить их окислительный потенцал (выносливость) - 2 -3 месяца.
3. Потом побежишь быстро, при условии, если у тебя хорошая техника бега.
Но лучше тренироваться у хорошего тренера.

чтобы быстро бегать надо просто бегать, много часто и с ускорением

прыгай вверх