Как сбросить жир и приобрести офигенную фигуру?

меньше кушать и больше заниматься спортом

Нужно заниматься спортом и легкой атлетикой)))

День бегать, день качаться. А жиры и углеводы к минимуму.

количество потребляемых каллорий должно быть меньше истраченныХ!
БРАВО

Ну а как без диет. Это обязательно. Жир штука такая сам по себе не уйдёт. Не надо морить себя голодом. Надо питаться правильно. Помимо того, что жир уйдёт и фигуру улучшишь так ещё и здоровье подтянешь. Ну и конечно же занаятия спортом. Начни с малого и увеличивай нагрузки. Самое главное делать всё регулярно. Так же не помешает бег. И не быстрый а спокойный. Скорость должна быть такая, чтобы Вы могли говорить при этом. И увеличивайте дистанции. Бег реально поможет избавиться от жира.
Желаю Вам удачи и успехов в вашем отличном начинании.

Раздельное питание. Любой прием пищи - только один продукт. Ну и, умей вовремя почувствовать свой желудок сытым. Здоровый образ жизни - больше движения! Не пей (квас тоже редко) . Ешь с закрытым ртом, смакуя (не забывай, что ты уже перевариваешь) . От жира не отказывайся. Он полезен.

как говорила Тётя Фая из 12-го барака Освенцима : У нас в бараке никогда Тучных не было

Попробуй попить L-карнитин, это не химия что то из разряда витаминов. Способствует быстрому сжиганию жировых отложения, я когда худел, он неплохой результат показал, я его пил перед плаванием. Кстати кубики на персе без специальных диет получить почти нереально.

Не буду расспростроняться об упражнениях. Скажу лиш о самом ГЛАВНОМ !!!После тренировки НИ ЧЕГО НИ КУШАЙ в тичении ДВУХ-ТРЕХ часов!! ! (в этот отрезок времени в организме происходит, так наываемый, АНАБОЛИЗМ то есть соединение белков, ЖИРОВ и углеводов в мышечную и ЖИРОВУЮ ткань). Это на самом деле КЛЮЧЕВОЙ МОМЕНТ !!!(любая даже самая грамотно сплонированная тренировка пойдет "коту под хвост"без соблюдения этого правила!! ! )Это касается вообще любых физических упражнений!! ! Не кушай даже после обычной пробежки!! ! Толковые инструкторы всегда советуют людям "худым" кушать СРАЗУ (или почти, а иногда даже и во время ) после тренировок (каких бы ни было). Ну что еще?.. Бегай по вечерам, веди более активный образ жизни, работай с не большими весами (на выносливость и на рельев) и т. д ит. п. PS.До тренировки еш за два-три часа!!!

Если хочешь накачать мышцы, то тебе сбрасывать перед началом курса тренировки ниче не надо. Дело в том что некоторые мои знакомые, которые качаются наоборот набирали специально вес перед началом тренировок. просто иди в зал и спрашивай у тренера, так как все мы индивидуальны, то и подход к приобретению желаемого рельефа тела (я понимаю ты этого хочешь) , нужно решать индивидуально и с трнером, иначе мажно напортить себе внешность. А так дома - отжимания от пола + прес.

Мне удалось без диет и спорта за 5-6 недель скинуть около 20 кг) Рассказываю..
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 20 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 12 кг)
Расскажу и тебе про него)
Вот оно )

Чтобы сбросить именно жир нужно заниматься аэробическим спортом, то есть бегать/ездить на велике/ходить быстрым шагом более 30 минут один раз в день. Один день делаешь пробежку например 2-3 километра (желательно без остановок, но если не можешь не переусердствуй) , на второй делаешь силовые упражнения на руки, живот и ноги: отжимание, пресс, приседания (на каждую часть тела делаешь по 10 для начала, если в хорошей форме то по 20-25), тоже один раз в день. Конечно, не забывай про 3-х разовое питание в день, придерживайся нормальной пищи (избегай консервантов/продуктов быстрого приготовления) , пей 2-3 литра воды в день (перед едой 1 стакан, после еды 2 стакана) . Чтобы у тебя появился эффект от упражнений меняй каждую неделю сами упражнения (например вместо приседаний делай выподы, вместо качания пресса на полу можно для разнообразия повиснуть на турнике и качать пресс снизу вверх) .
Вот и все.