Помогите как накачаться) не то что бы за день, ну хотябы за месяц, два ...диеты мож какие и т. д...)

Домашние тренировки могут принести большую пользу вашему организму. Я знаю достаточно много противников домашних тренировок, но не вижу ни одной причины соглашаться с ними. Дома, как и в спортзале, можно тренироваться с прогрессирующим успехом, главное - правильно подобрать и составить упражнения.
Все, что вам нужно для организации домашних тренировок - это турник. Если есть возможность, то не помешают и брусья.
Упражнений, доступных любому человеку, имеющему дома турник и брусья - масса.
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-5

Очень многих начинающих атлетов заботит вопрос, связанный с питанием. Как правильно питаться тому, кто занимается в спортзале? В этой статье я постараюсь наиболее полно раскрыть основные, ключевые вопросы, связанные с питанием. Я не стану лезть в пространственные рассуждения о действии того или иного препарата, не стану расписывать взаимодействие элементов на молекулярном уровне, я лишь коснусь незыблемых основ, нарушение которых неприемлемо для каждого атлета.
Итак, что и как нужно есть, занимаясь в спортзале.
Вы уже должны знать, как дважды два, что наша с вами пища состоит преимущественно из белков, жиров и углеводов, а также витаминов, микроэлементов и аминокислот. Также в некоторых продуктах содержатся полезные жиры, а в некоторых - жиры вредные.
Организм любого атлета испытывает повышенную потребность в белках, из которых строится мышечная ткань. Белки в вашем рационе должны быть качественными и легкоусвояемыми. К таким белкам можно отнести животные белки (мясо, яйца, молочные продукты, желатин) . Растительные белки (соевые продукты и т. д. ) не очень хорошо усваиваются в организме человека, - примерно на 40% хуже, чем животные. Это утверждение, как обычно, расходится с данными по таблице усваиваемости белков, где соевый белок занимает одну из лидирующих позиций, но в результате эксперимента учеными уже давно было доказано, что употребление животных белков дает на 40% больше прироста мышечной ткани, чем употребление растительных (эксперимент проводился с обычным и соевым молоком) .
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-7

Помочь это типа за руку в качалку отвести...)) ) Если дома, то на тебе сайты -http://www.google.lv/search?hl=ru&client=firefox-a&rls=org.mozilla:ru:official&q=Видео+бодебил деров&btnG=РџРѕРёСЃРє&meta=

Купи гантели . .в течение двух месяцев вес можно набрать . .килограмма 4-5 . .питание белковое, протеиновое и побольше сна и отдыха . .Удачи!!!

месяц ну хотябы два! !
парень ты реально ебнулся не у все получается и за год "Накачатся"
пи""здеЦ""""!

Год минимум. Или нажрись таблеток, печень потом поменяешь.

Молодой человек, если вы все время до вашего гениального решения, занятся собсвенным телом были далеки от спорта впринцепе, то не стоит насиловать свой организм.. . Если бы вы пошли в спорт зал, то атм в первую очередь сделали бы фитнес-тест, который показал бы уровень вашей физической подготовки и вашего состояния в целом.. . Зате ва м бы написали программу, по которой вы бы занимались месяца три, пока не показались первые результаты, затем программу бы меняли.. . Не стоит насиловать свой организм такими варварскими методами, он вам спасибо не скажет.. . Заниматься этим делом лучше в специальном месте и при помощи грамотных людей.. . А если нет возможности, то совет один.. . Тренируйте свое тело, но не качайте.. . Идите на любой школьный двор. . Бегайте, подтягивайте на турнниках, отжимайтесь, запишитесь в бассейн..

К сожалению, месяц-два очень маленький срок! А вообще, удивляют люди, мечтающие "накачаться" не для собственного здоровья, а ДЛЯ ПЛЯЖА.

поищи в интернете комплекс Евгения Сандова. Это основоположник бодибилдинга. Комплекс рассчитан на новичка и работает. Проверял на себе. Начинать можно с гантелями всего по 2!!! кг в домашних условиях. Через 3-6 месяцев можно тренироваться в зале, к тому времени и знаний и опыта станет гораздо больше.

По утрам пробежечка 5 км, ну а потом ежедневные упорные тренировки и не только в тренажёрке. Так за 2 - 3 месяца не сложно накачаться

нет накачатся можно за 100 дней минимум 100 дней не меньше и то ты должен работать без выходных вечеринок новый год голова болит лень никакая причина не оправдание терпение желание должно быть не слушай этих петухов поверь за месяц можно построить стержень но не больше основу себя я знаю я сам качаюсь уже не мало и опыт есть