как быстро накачать мышцы без анаболиков???

Необходимо правильно питаться и заниматься по правильно составленной программе тренировок.
Вот тебе пара статей, одна о питании, вторая о программах:
Очень многих начинающих атлетов заботит вопрос, связанный с питанием. Как правильно питаться тому, кто занимается в спортзале? В этой статье я постараюсь наиболее полно раскрыть основные, ключевые вопросы, связанные с питанием. Я не стану лезть в пространственные рассуждения о действии того или иного препарата, не стану расписывать взаимодействие элементов на молекулярном уровне, я лишь коснусь незыблемых основ, нарушение которых неприемлемо для каждого атлета.
Итак, что и как нужно есть, занимаясь в спортзале.
Вы уже должны знать, как дважды два, что наша с вами пища состоит преимущественно из белков, жиров и углеводов, а также витаминов, микроэлементов и аминокислот. Также в некоторых продуктах содержатся полезные жиры, а в некоторых - жиры вредные.
Организм любого атлета испытывает повышенную потребность в белках, из которых строится мышечная ткань. Белки в вашем рационе должны быть качественными и легкоусвояемыми. К таким белкам можно отнести животные белки (мясо, яйца, молочные продукты, желатин) . Растительные белки (соевые продукты и т. д. ) не очень хорошо усваиваются в организме человека, - примерно на 40% хуже, чем животные. Это утверждение, как обычно, расходится с данными по таблице усваиваемости белков, где соевый белок занимает одну из лидирующих позиций, но в результате эксперимента учеными уже давно было доказано, что употребление животных белков дает на 40% больше прироста мышечной ткани, чем употребление растительных (эксперимент проводился с обычным и соевым молоком) .
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-7

о программах тренировок:
Для каждого новичка, решившего заниматься в спортзале, возникает вопрос: по какой программе лучше всего начинать заниматься? Как отличить «плохую» программу от «хорошей» ? И как, в конце-концов, написать себе свою собственную программу?

Нет ничего проще, и сейчас я расскажу вам несколько простых принципов, по которым можно отличить программы «химика» и «натурала» , а также правильно составленные программы от программ, составленных неграмотно.

В первую очередь давайте разберем основные термины, используемые в данном вопросе.

Цикл – временной промежуток, на протяжении которого мы работаем по программе (например, полгода) .

Миницикл – временной промежуток, который разбит на определенное количество тренировок. Простейший пример миницикла – одна тренировочная неделя, в которую может входить от одной до пяти тренировочных дней.

Подход (сет) – единичное упражнение, выполняемое на снаряде (штанга, тренажер, гантели и т. д.) , подход включает в себя повторения – это определенное количество выполненных в подходе раз.

Повторения делятся на позитивную фазу – фаза подъема, тяги, динамического мускульного напряжения (в жиме лежа – жим штанги вверх, в приседаниях – подъем со штангой вверх, в становой тяге – подъем со штангой и т. д.) ; и негативную фазу – возвращение в исходную позицию. Отсюда вытекает понятие «негативные повторения» - особый вид выполнения упражнений, когда в позитивной части движения помощники помогают сдвинуть вес и довести его до пика, а негативную часть вы выполняете сами.

Мышцы-антагонисты – мышечные группы, находящиеся на противоположных позициях и выполняющие диаметрально противоположные функции, например: мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели (бицепс и трицепс, бицепс бедра и квадрицепс, мышцы груди и мышцы спины) .

Для начала вы должны усвоить, что за один миницикл необходимо прокачивать все основные группы мышц, иначе возникнет дисбаланс и отстающие мышечные группы будут постепенно снижать прогресс на тренировке, тормозя развитие остальных мышц. Более того, дисбаланс в развитии мышц-антагонистов может привести к определенным проблемам с суставами, заставляя их двигаться в неестественной для себя манере.
продолжение тут - uxor.ucoz.ru/publ/1-1-0-9

Компрессором или насосом!! ! Быстро только этими способами можно!!:)))

у меня на огороде!

смотря нужно силу увеличить или массу?

А как ты хочешь "качать мышцы без анаболиков"? под анаболиками понимают любое вещество, способное поддерживать прирост мышечной ткани...! грубо говоря- воду тоже можно отнести к анаболикам)

Можно без изнурительных диет, таблеток химии накачать мышцы за короткие сроки.

Следуя методике от профессионалов:

У вас будет красивое и стройное тело с упругим прессом и прекрасными мышцами
Поднимите свою самооценку
Станете сильным и здоровым, как физически, так и эмоционально
Больше не будете скрывать себя за тонной одежды, вам будет что показать
До 13 кг мышц за 2 месяца!

Ваши мышцы будут «настоящими» , а не созданными «искусственно» при помощи стероидов, анаболиков и прочей химии!

Шарики надувай

без балсших весов нелзя масу мищц нарастит. балшие веса 8-10 павтарении и 2-3 сета на адну мишцу. я сам так тренируюс. авабсшета все так тренируютса. главнае терпение. бистра массу нелзя нарастит. может 2-3 килаграма нарастиш за месюц спратеинами. без стероидав.

Быстро и легко - никогда и ни как. Ибашь качалку, а лучше всего займись борьбой.