Кто добился результатов в бодибилдиге или пауэрлифтинге?

В бытность моего тренинга стероиды были очень мало распространены. И об экипе никто не слыхивал. Занимался гирями, потом перешел на пауэрлифтинг. В 33 года выжал лежа 210 кг при собственном весе 110 кг. Тренировался два раза в неделю (среда и воскресенье) . При тренинге использовал систему Верхошанского с высокими повторениями. Для меня были важные условия - хорошая пища, спокойные нервы (работа позволяла) , сон (минимум 10 часов в сутки).

Я начинала заниматься пауэрлифтингом в 1999г. Сейчас конечно это уже в прошлом. Но по личному опыту скажу, что даже неспортивный, абсолютно неподготовленный человек за полгода усиленных тренировок уже достигает результатов. Цифры не буду писать, так как на сегодня они уже не актуальны. Нормативы сильно повысили. Я как и вся наша команда тренировались в основном по 3 раза в неделю по программе, которую нам готовил тренер. По понедельникам и пятницам всегда основными были жим лежа и приседание, среда - становая тяга и приседание (с меньшей нагрузкой) . Тренировались и после учебы, кто и после работы, бывало и с утра (мне легче было во второй половине дня) .
На соревнованиях выступали в основном в республиканском масштабе, на международные не хватало средств.
Я обходилась без спецпитания и даже без спецодежды. , пользовалась только ремнем и бинтами. Парни, конечно, для более внушительных результатов покупали себе спецпитание (все это покупалось у тренера, он очень грамотно относился к этому) . Но катастрофы, кстати, никакой не было (повторяю - если все принимать правильно) .
Если есть желание и опытный тренер, то можеш смело начинать тренировки. За 2-3 года можешь продвинуться от КМС до МСМК . В спорте показатели зависят от многих ньюансов.

За 4 месяца упорных тренировок я добился 1 юношеского в пауэрлифтинге.... хочу еще )))))

я за год увеличил массу на 16 кг без химии!!!!

Я за 3 года увеличил массу почти на 15кг, был 72 стал 85