Занятия спортом

хочу добиться результата в спорте

Посоветуйте что делать чтобы добиться результата: Какой вид спорта выбрать; Рацион питания: кол во белков жиров углеводов в день; Какие делать физичиские упражнения; Надо ли бегать (с бегом у меня проблемы) ; Как накачать мощный прес, мышцы; Сбросить жир вес (49-54 кг при росте 160-165 см мышцы на теле не выделяются пузо торчит ) мой результат на данный момент 6 поттягиваний 20 отжиманий ) . Хочу увеличить результат до 15 поттягиваний и 50 отжиманий и подобрать для себе потходящий вид спорта. Мой старший брат за 4 месеца добился не плохого результата он стал заниматься боксом и превзошёл меня во всём . Попрошу действительно настоящий ответ если не можете написать достойный ответ лучше не пишите.
Жалгас Серкебаев
Жалгас Серкебаев
89
Какие же долбойоппы тут встречаются!! ! Так ещё и отвечают им такие же!?!))
Юрий Гузовский
Юрий Гузовский
182
Лучший ответ
а подружке тебе не выбрать! ? худенькую или толстенкую, брюнетку или блондинку! ? какой институт, выбрать работу! ? сам определись пробуй разные виды спорта! я много чего перепробывал в юности от гимнастики дзюдо бокса волейбола пока не остановился на тяжелой атлетике, с возрастом в лифтинг ушел. выбирай что по душе! знания в две строчки не уложиш-слишком много вопросов! читай похожие. твои показатели по офп-детские! некоторые дети отжимаются по 50 раз но и они далеки от настоящего спорта!
Женя Дианова
Женя Дианова
68 103
Чесно скажу, я недостоен.
SH
Sakura Haruna
8 668
Сначала подтягивайся на турнике . 1 подход - сколько сможешь (максимум) . 2 подход - 4-5 раз . 3 подход - 3-4 раза . 4 подход - 4-5 раз . 5 подход - 2-3 раза . Подтягивайся с такими результатами, а когда начнут натираться мозоли, перейди на гантели . Укрепи сухожилия . Неплохо бы эспандер купить . Далее опять турник . По себе знаю, будет больно ( от мозолей ) . НО! Через месяцок руки станут тверже, да и режим станет другой . Каждую новую неделю добавляй по еще 1 подтягиванию . Через 3 месяца будешь тягать по 20 раз ))) ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИТЬСЯ !
Р1
Руслан 123
515
Пойди на тайский бокс. И кушай в день не меньше 4-х раз. И будет тебе счастье.
Ромик Стражков
Ромик Стражков
276
Нужно не сидеть на mail ответах, а идти заниматься упражнениями.. .
Физ. нагрузка для роста мыщц измеряется в тоннах ( например 10 подтягиваний= 500кг (для твоего весса) =0.5тонны) .

Так что на время тренировок нагрузку измеряй в тоннах.. . Чередуй нагрузки на разные части тела (пресс можно качать каждый день, только когда хороший пресс можно выдать максимум на турниках и т. д. )

Думаю что про упражнения можно найти много информации здесь-google.ru или у тренера...
TM
Tеmur Mahamatov
98

Похожие вопросы