Здравствуйте! Мне 14 лет...

добавь 30 минут любые упражнения в день, просто подвигайся можно под музыку. ограничь жирное, сладкое и мучное, но не отказывайся от них совсем. и не ещь на ночь, ну часа за два до сна к примеру, можно стакан кефира или простокваши вечером пить.

не нужно голодать, так как при голодани увеличивается аппетит потом и человек всё равно не выдерживает наедается и сьедает ещё больше. кто тому же при голодании перестраивается обмен веществ организм думает что наверно пришли тяжёлые времена и меня не будут кормить и схватывает всё что человек сьедает в последствии и расходует экономней энергию.

ешь гречку, курицу, нежирный творог, рыбу и морепродукты. овощи и фрукты

Если включить в свой ежедневный рацион питания определенные продукты, то процесс похудения пройдет намного проще. О каких именно продуктах идет речь?

Американские диетологи проанализировали данные многочисленных исследований и составили список из 15 общедоступных продуктов, которые не только невероятно полезны для здоровья, но и способствуют похудению.

Если в вашем ежедневном рационе питания будут преобладать эти суперпродукты, то вам будет гораздо проще вернуть стройность и сохранить безупречную фигуру, утверждают специалисты.

15 продуктов, помогающих легко похудеть:

яйца
бобовые
зеленый салат
груши
грейпфрут
орехи
злаки
супы
постная говядина
тофу
оливковое масло
зеленый чай
корица
уксус
красный перец.

Более того, если диета будет состоять только из этих продуктов, то процесс похудения пройдет не только легко, но и быстро.

последние три я бы не советовал и незнаю что такое тофу.

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

я в твоем возрасте (точнее лет в 16). ела в понедельник-среду-пятницу только фрукты (любые в любом количестве) . и 3 раза в неделю шейпинг по часу.

Не надо тебе худеть. Если есть проблемные места выполняй упражнения на эти места. А так сейчас лето. По любому скипешь без особых усилий

просто не кушай после 18 00 и не ложись спать после еды! и лишний вес сам собой уйдёт .мОжно ещё на велосипеде кататься

бегать, и посидеть на кашках и одних фруктах и овощах-сейчас сезон - ешь все что растет!

Посмотрела твои фотки, на 60кг ты никак не выглядишь, максимум 52 кг тебе дашь. . Значит 60кг- именно твой вес, я кстати тоже вешу 60кг, на 5 кило поправилась, вот, теперь пью чай, ем сыр без хлеба и в день по 100гр. шоколадных конфет и всё..Ну и конечно же хожу на беговой дорожке, кручусь-верчусь, постоянно в движении чтобы вес уходил..

Прекрасный рост, отличный вес! Может любая из подружек позавидовать! А похудеть, в общем-то, просто-и ты сама это знаешь-физ. нагрузка и снижение калорийности. Только вот проблема-при твоем весе это будет сложновато. Быстро худеют те, у кого большой "перевес".Позанимайся плаванием, и вес уходит и шкурка быстро подтягивается.

не надо никаких диет. Я при твоём росте вешу 49 кг. и мне 15 лет))) . МоЙ тебе совет запишись в бассейн, лучше ходить каждый день, а если нет возможности, то два раза в неделю. Ведь за час занятий в бассейне ты сжигаешь 760 ккал, занимаясь любым другим видом спотра ты столько не потеряешь калорий. А главное ты подтянешь и укрепишь все группы мышц!! ! И старайся вообще не кушать сладкое, ну там сахар, мучное, печёное, хлеб, а если очень хочется сладенького, то кушай фруктозу или балуй себя сладким только раз в неделю, а потом сразу в бассейн, чтобы всё это сжечь)))))!!!! Кушай помидоры, огурцы, фрукты, сейчас лето, питайся только фруктами вреда не будет. И ещё, достань свой старый обруч и крути его каждый день по 15 мин. в результате кручения обруча в течении 15 мин. ты потеряешь 150 ккал и несколько сантиметров на талии и будет стройная талия!!!! Мне это помогла и помогает))) ) Удачки!!!!

зачем тебе худеть? у тебя хорошее соотношение веса и роста

Очень просто - не ешь после 18 часов вечера. И поменьше мучного (т. е. углеводов) , бегать можно по утрам или вечерком ну хоть по киллометру.

Самое банальное-не есть после семи. гулять минимум час в день быстрым темпом.

кушай меньше, двигайте больше

бегай, поменьше жирной пищи