Думаю,что кушать на ужин некаллорийное? КЕФИР и йОГУРТ НЕ ЛЮБЛЮ

Ужин отдай врагу!

варёное яйцо
свежие огурцы
помидоры

Фрукты возбуждают аппетит:
Низкокалорийные яблоки, апельсины, ананасы, грейпфруты, киви очень полезны на ночь. Но сахар, который содержится во фруктах, повышает содержание инсулина в крови. Если на голодный желудок съесть яблоко, только возбудите аппетит.

Эти продукты нарушают сон и вредят фигуре:
Говядина, телятина, свинина, утка (жареная, вареная, тушеная)
Жареная рыба
Картофель (жареный, вареный, тушеный)
Фасоль, кукуруза, гречка
Яйца, сметана
Хлеб (даже с отрубями)
Пирожные, печенье, мороженое, шоколад (особенно черный)
Бананы
Сладкая газированная вода
Крепкий алкоголь и кофе

Эти продукты возбуждают сексуальное желание и нарушают сон:
Морепродукты, икра
Артишоки
Клубника, манго, авокадо, оливки
Чеснок
Приправы: гвоздика, карри, имбирь, розмарин, шафран

А эта еда полезна для здорового сна:
Теплое молоко+мед
Овсянка, мюсли
Обезжиренный кефир, йогурт или творог
Травяной чай (мелисса, ромашка, зверобой, валериана)

отварные овощи...

белковую пищу : куриную грудку или рыбу!

Овощи-фрукты, салаты (без майонеза, разумеется)

Овощи на пару, овсянка на воде без соли

салат, салаты - легкие некалорийные, фруктовые, овощные. вообще овощи, фрукты - витаминов много а калорий мало (ну кроме бананов) зато морковка, кабачки, сельдерей, яблоки, вишня и проч - твои друзья. Ну или рис на воде сваренный без соли и сахара - вязкая масса - много ее все равно не съешь.

Например, запечёное куриное филе (рыба) с лёгким салатом, кстати от нежирного и нежареного мяска на ужин (без макарон и картошки) не толстеют, а даже наоборот - проверено личным опытом. А от кефира и т. д. у меня, наоборот, разыгрывается аппетит.

морковку

вареные овощи или фрукты :) я спасаюсь иногда овсяной кашей без соли и сахара :0 и не варю ее а просто завариваю кипитком :0 если оочень хоцца вечером жрать - съедаю дежурные пару ложек этой каши - аппетит пропадает %)