до сентября на 10 кг надо похудеть.пофиг что нельзя-НАДО!!!

убери из рациона всё мучное и жареное. питайся овощами и фруктами, часто но небольшими количествами. кушай все что зеленое (про красное забудь) . никаких красных яблок, маринадов,... меньше соли, если решила кушать в 10-11 вечера, перекуси, но после выпей стакан ТАНа. чаще пей ледяную воду, перед любой едой выпивай стакан холодной воды (как можно холоднее) . Кофе и чай на минимум. Лучше пей травяные сборы.. . полезне. купи любой мочегонный сбор в аптеке, рублей 20 стоит. Я так сбросила 12 кг за 2 месяца.

система минус 60 (найдите в нете) . у меня за 1,5 мес - 10 кг. все легко и просто, без издевательств над организмом.

Пофиг, что надо - НЕЛЬЗЯ!!!

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

сырую капусту, в больших количествах...

линдакса+ксеникал+не есть после 19 00, 99% гарантии. Но все не так безобидно.

поменьше есть на тренажорах позаниматся мб 3-5 кг сбросиш

1й проверенный способ - не жрать.. .
2й - еще более проверенный не жрать а еще и заниматься чем-нибудь, бегом чтоли О_о
P.S. мне бы ваши проблемы, рост 189 вес - 77

жрать меньше надо, и все будет в ажуре!!!! Проверено!! ! Особенно после 18ч. \ничего\. кроме воды!
И побольше овощей вместо шоколада, хлеба, ти т. д . Лето ведь!! ! Есть на что рацион поменять!!!! Главное не ныть!

Позаниматься фитнесом