уже неделю ничего не ем,кроме кефира и овощей(огурцы помидоры,немного оливок),домашний низкокалорийный сыр

ну если весы на месте стоят, скорее всего вода в организме, но вес все равно уходит. А диета отличная я за пару недель минус 9 кг. еще советую побольше воды пить 1,5-2 литра не есть после 19,00 и раз в неделю голодать. Почистиь организм перед диетой активированным углем недельку - 1 таб на 10 кг веса раз в день. Поделать клизму во время диеты раз в день, на кружку чайную ложку соли, вода теплая должна быть. Возможно вес тормозит от зашлаковонностей. Также после физкультуры горячую ванну с солью, после такого жир улетает в 2 раза быстрее.

Терпи, я на таком рационе 12 дней, минус 3 кг на весах. а в любимые джинсы всё равно не влажу, продолжаю мучаться дальше.

только сбалансированная диета желательно в комплексе с физ упражнениями и массажем приведут к желаемому результату. Попробуйте следующее:
первые 2 дня - овсяяннна каша плюс очищение кишечника через клизму
вторые два дня выпивать 4 раза в день по полстакана кефир (жирность 0,5 -1%) полстакана теплого черного чая и полстакана обычной воды (примерно через каждые 4 часа получается, выпивать все 3 по 1/2 ст. за один прием и так 4 раза)
следующие 2 дня 100 варенного мяса (говядина, курятина, рыба) тоже на 4 раза - по 25г за раз плюс по пол ст. ложки творога)
кроме этого никакие овощи и фрукты и воды пить и есть не нужно, т. к. по ккал это дневной рацион
и след 2 дня овсянная каша плюс за полчаса до еды активированный уголь (из расчета 1 табл. на 10 кг веса)
при этом нужно следить за спазмиованностью живота, если кишечник довольно таки слабенький, то может появится небольшое вздутие, тогда рекомендуется выпить 1/2 1 табл но-шпы

С уважение и пожеланиями успехов

Ну во первых-кефир, помидоры, огурцы, оливки-тоже еда!
Во вторых-спорт-это похвально, особенно бег! Желательно 30мин.
В третьих-результат заметен на второй неделе!
И вообще уточните, вы не видете результата на весах или же на см. ленте?

попробуй без молочки сразу похудеешь! и счтай каллории! проверено с 75 до 46кг похудела..