у меня бедра и живот торчат што сделать чтоб убрать это

O4istit maslam ribim kiwe4nik ...izbavilis ot wlak ...
po utram adnu lowku eablo4nogo uksusa s pol4awkoe vadi na putoe jiludak
potom ostanavlivaem vseu ne jilamueu piw4u kak fast food i jirnaea i jarinaea piw4a...
kuwaem na 1 kg tela po 1 g bilka ...eta ribka ...na paru....eaetsa toka bilok ...tvorag bez jira ..malako ..kifir pired snom...
na 1 kg po 5 g uglivodav ...vseakiei kawi
posli 6 ne kuwat

i vsport zal xodit...esli est vazmojnast....
vadu ne pit posli edi -ne kurit -..
+
Na4nem s bega 2 raza v den po 30 minut..
po seredini dnea podem nog isxodnaea leja napalu i ne spuskat ngi do kontsa..
2.s soprativlneam podem nog kak prejdi isxodnaea 4tobi ktota atalkoval nogi vniz kogda budiw podnimat..
3.kaletso krutit
4.palku na ple4i i povaroti teliei
5.sjimanea pokov s podemami kolena k bokam isxodnaea stoea ruki na palki palka na pli4ax
6.isxodnaea leja na spine pri soedinenea laktee i kolen vmesti i vozraw4atsa k isxodnamu nu ne spuskat ne ogi ne ruki..

бегать по стадиону и после 18 не есть

Жрать поменьше, двигаться побольше.

Использовать любую диету например диету для бедер или диета для талии и во время диеты давайте нагрузку на бедра и живот, делать массаж. Тогда и жир во время диеты будет уходить с этих мест. Прочтите так же книги с упражнениями для ног - Ножки мирового стандарта и книгу - Дэвида Зинченко " Пресс-диета" -книга о том как сделать свою талию и живот красивыми. Которая не только содержит рекомендации по питанию но специальные упражнения.

Легче найти мужчину, которому понравятся и бедра и животик (чем похудеть) . Я именно так и сделала :)

Заимитесь уборкой.

да ну этот энерджи дает. бросишь пить, опять расплывешься. да и надоедает быстро. попробуй комплекс упражнений ENVY + Не есть после6-7 + поменьше сладкого, жирного, мучного и алкоголя. в идеале вообще исключить

ну если бедра "торчат", то тут надо говорить о наборе веса, а не о его снижении))) )

А вообще очень хорош комплексный подход, правда, он требует не только финансовых затрат, но и моральных тоже)) ) Зато в итоге получите то, о чем мечтали)) )
физическая нагрузка ( можно начинать с минимальной-пеших прогулок) , ограничение каллорийности+очищение организма от шлаков и токсинов ( нормализация стула). Обычно люди с отложением жира в нижней части тела склонны к задержке стула из-за пониженного обмена веществ. Так вот, если это верно и в Вашем случае, запомните: каждый день!!!! иначе это просто катострофа- организм зашлаковывается и все, что поступает с пищей-откладывается.
Из процедур эффективны сочетания мезодиссолюции, аппаратного массажа (LPG) + водорослевых обертываний. В зависимости от первоначального веса можно рассчитывать на обретение фигуры мечты уже через 1,5 мес!

заняться спортом и меньше есть

худеть

Алина, любая диета - это изнасилование организма, а потом - огромный риск всё вернуть обратно. Лично я решил эту проблему с помощью альтарнативного питания - energy diet. во-первых - нормальзовался сони общий тонусорганизма. Если крако - за 2,5 месяца - минус 12,5 кг. Лично для меня - это сильно. Если интересно - могу подробнее рассказать:)) ) Удачи.