Как похудеть на 10 кг ? за пару месяцев

есть способ, но это удар по здоровью. Готова? каждый день в баню. Пить только сырые яйца и воду. И при этом мочегонное средство. Плюс очистительный чай типа "летящая ласточка"., яблоки и кефир. Больше ничего низя!

не кушайте после 6 вечера!! старайтесь сократить порции! исключите сладкое, мучное и жирное!
занимайтесь бодифлексом, его достаточно всего 15 минут утром, лушке конечно побольше
устраивайте разгрузочные дни 1-2 в неделю.
бегайте! кушайте фрукты, овощи! в них мало каллорий, но голод утоляют!
удачи!!!

ну и цель!
особенно если учесть что веса лишнего нет абсолютно по расчетам. .

тут выход один -монодиеты. . но ты скинешь конечно вес, а наберешь обратно еще больше (
оно надо тебе?

просто не есть и всё...

1.Sport zal aktivna
2.begat 2 raza vden po 30 minut
3.pitanaea toka rotionalenaea...
4.posli 6 ne kuwat
5.posli edi ne pit vodu
6.eablo4ni uksus utram na tow4ak adnu lowku stalovueu razbavit s pol stakanam vadi..

Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему - как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм - очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания - питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными - не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!

Диета ...только не тупо не жрать ничего, если так делать включаются защитные реакции и организм переводится на пониженное потребление веществ, а вам нужно как раз наоборот.. . +спорт программа которую должны спецы рассчитывать.

Дорогая Аленушка! я тоже когда то как и ты хотела похудеть и похудела на 13 кг. Где-то за 3-4 месяца. Этот вес продержался где-то 1 год. Начались проблемы со здоровьем. Сейчас мой вес вернулся к прежнему уровню. . На своем опыте я убедилась, что нет ничего дороже здоровья!!!

Для вашего роста это нормальный вес, наверно у вас вес составляет в основном жир и отсутствуют мышцы (раз вы недовольны) . Я при росте 162 когда весила 62 кг. - ну я была конечно полноватой, но явно не толстой, так что вы лучше не по весу ориентируйтесь, а по объемам. И купите весы с анализатором жира - так будет понятней "что" у вас за вес.

Начните правильно питаться, следите за калориями - обычно люди пееедают ну и спорт конечно (ну хотя бы умеренная физ. нагрузка) . Я похудела на 6 кг. когда просто перестала есть сахар (и вообще сладкое) и наедаться вечером.

рецепт паучка
меньше есть и больше двигаться

есть такое сообщество-"худеем вместе",там все есть.

моя диета!!!!НА НЕЙ МОЖНО СИДЕТЬ ДОЛГО!!!
без вреда для организма...

кто не занимается физ. нагрузкой (советую 500 калорий в день)
или просто для большего рез-та,!!
еси есь физ. нагрузки то неболее 1000 кал в день

моно есть ВСЕЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ!!!!(на 500 кал)
вопрос в том что лучше съесть, чтоб наесться?. .
кило фруктов....или 50 грамм шоколада???

(ненадо есть жареное, много соленое, и масленое) )
1 день фрукты
2 день овощи
3 день молочные продукты
4 день мясные (не жирные.. типа говядины, курицы) -ВАРЕНЫЕ
5 день рис, гречка
6 день ЧТО хотите (не более 500 калорий)
7) день либо ничего не есть либо тоже самое что и 6 пункт

НЕ ВАЖНО В КАКОМ ПОРЯДКЕ!!!
главное... это все есть))) )
и чередовать...

жиросжигающие продукты (рекомендуются)
ананас
грейпфрукт
зеленый чай

каждый день пить воду скоко хотите (не газ. )
и еси хотите..)) )
чай (желательно зеленый)
кофе (без молока, и полложки сахара)

диета не сложная....похудела на 4 кило за неделю

можно еще недельку (СТРОГО НЕДЕЛЮ!!! ) на гречке (еси вытерпите)
есть моно ее скоко угодно (смысл в том что она вам быстро надоест)
я вытерпила ПЯТЬ дней похудела на три КИЛО)) )

или на огурцах!!! (смысл тот же)
сидела 4 дня...
похудела на 2 кило...

рекомендую жиросжигательный супчик.. .
за неделю МИНУС 5 КИЛО!!!
смысл тот же быстро надоедает,
зато на ней моно сидеть ВЕЧНО!!!!(так как он безвреден и не наносит
вред организму!!! )
вот все про него....http://www.missfit.ru/diet/superhard/

рекомендую... кататься на велотренажере
(ну или заниматься другими физ. нагрузками...
но чтоб было больше эффекта... в костюме-сауне
вот про него... http://www.missfit.ru/alltests/test-5/
эффект заметен (по крайней мере у меня после часовой езды
на велотренажере в этом костюме -300 грам точно, стоит не дорого. .
моно найти за 500 рублей)

Нужно влюбиться!! !
:)

не жрать

а ваще у тебя просто замечательный вес при таком росте. самое оно, даже чуть поправится нада и тагда я тебя полюблю

Тебе максимум пять-шесть надо скинуть.. .
больше овощей, фруктов и мяса, меньше жиров и прочей хрени=))

Во первых ты неправа. Вес у тебя нормальный, но если исключить сладкую воду/газировку, пирожное на ужин и двигаться не менее 1-1,5 часов нормальным шагом- кг 5-6 сбросишь за месяц. Не вздумай садиться на сухую диету. Воды человек должен получать не менее 1,5 литров в день

na no4` vipevai stakan prostoi,proxladnoi vodi! organizm bydet rabotat` v xolostyu i sjegat´ jiri! a eshe sport ly4she vsego=)

ЗАНИМАЙСЯ БОЛЬШЕ СЕКСОМ --ТОЛЬКО НЕ БУДЬ ПАССИВНОЙ :-) И БУДЕТ ТЕБЕ СЧАСТЬЕ