Как эффективно похудеть? (Зашить рот не предлагать)

просто не ешь после шести пей побольше кефира обезжиренного. кушай творог, побольше фруктов и овощей, не ешь мучное и жирное)
и пей побольше жидкости: воды зеленого чая. И не употребляй алкоголь ( он очень калориен) и сладкие газировки, лучше попей минералки без газа)

перейти на раздельное ЗДОРОВОЕ питание
исключить выпечку и сладкое
соблюдать питьевой режим
баня-еженедельно
плавание
фитнес
нижний совет-чушь
это для качков

банально, но не есть после 18 и больше двигаться.. . вес снизится не быстро, но зато обратно не вернется)) ) и здоровью не повредишь)))

диету надо подбирать индивидуально для каждого.

Почитайте книгу Михаила Гинзбурга хотя бы "Худеем с аппетитом". Он диетолог, плюс психолог, замечательные вещи пишет. По его системе худеется очень эффективно и правильно, так, что кг не возвращаются. Система минус 60 тоже вещь не плохая, но все эти системы отвергают жесткие диеты, результат основан на последовательности, и привитии здоровых привычек, что очень хорошо скажется на фигуре и в будущем!

Без зашивания рта и спорта !!!НО РЕЗУЛЬТАТОВ!)))

Давать нагрузки физически, есть как хочешь, но поменьше жидкости. Лучше - спортзал.

Зайдите на сайт Екатерины Миримановой "Система минус 60",там все сами увидите. У нас большая и дружная худеющая компания, и самое главное, кушать можно все и не травить при этом организм всякими таблетками.

Секс! Не меньше 13 раз в сутки.

напиши мне я напишу как похудеть все что тебе пишуть это чушь

Спортзал с инструктором, L-карнтитин и лимонный сок до и после занятий.

раздельное питания!!!!

спортом заняца

спорт +диета