После пробежки полутрочасовой сколько нельзя кушать и пить воду? Или воду можно?

Ежлив ты нашла в себе силы пробежать полтора часа для похудения,
то и ума должно было хватить, чтобы узнать, сколько килограммов прибавит
питьё и жратва непосредственно после такого самоистязания.. .
Ну и чего валять дурака? Оправдаться хочется за отсутствие силы воли?

как минимум 30 минут ничего не желательно, особенно воду, чтоб сердце не посадить. нагрузка большая на него идёт

Воду можно и нужно пить и во время пробежки и после ...в разумных количествах, конечно.
Жировой обмен включается (у всех по разному, но в среднем) после 40 минут активных нагрузок ...Значит еще 40 минут вы и так уже расходовали в основном жиры (после того как включился лепидный обмен) . Так что, после полуторачасовой тренировки можно подкрепиться почти сразу - только нужно остыть. Тем более, что полтора часа бега - это очень значительная нагрузка ...и после ее завершения необходима заминка - упражнения на растяжку и т. п.

Зайдите на форум сайта www.irc-club.ru (марафорум) там полно всякой информации о беге, о нагрузках связанных с ним, о расходе калорий и т. п.
И не слушайте "компетентных" советов тех, кто в последний раз сам бегал на уроке физкультуры в школе, а знания черпает из "медицинских" передач лёжа на диване.

Воду нужно!!!! Кушать не рекомендуют 2 часа.

Кушать нельзя 2 часа

Если реально хочешь похудеть, то лучше вообще в течении 2х часов не есть и не пить!