Ну вот, не ем сладкого, мучного, после шести!

побольше движений, как до так и после шести

ПРОСТО не есть - это МАЛО.
Нужнно ещё и сжигать лишний жир с помощью физических упражнений

Бесполезно - НЕ ЕМ то и то! Если мама полная - и ты будешь полная с возрастом! Хоть одними яблоками питайся. Разве ты сможешь воздерживаться от еды, если ЖРАТЬ хочется? ! Ешь один раз в день чуть-чуть. и пей только воду.

Самообладания и терпения!!!! Любви к себе и высокой самооценки. Только когда будешь внутренне готова принять новую себя, тогда изменишься и внгешне!!! !

спорт, плавание, бег

две недли гречневую кашу с салатиками...

Не есть много - каллории как известно содержаться даже в огурцах, если их съесть 10 кг, то и поравиться можно! А сжигать ничего не нужно, организм сам сожжет, при недополучении обычного количества каллорий.

через месяц как начнешь таять сама не заметишь, а за два дня и неделю тодку не особо

советую раздельное питание, и при этом питании можно и после шести есть спокойно!

просто ограничить порции! смотря насколько ограничишь - так быстро худеть и будешь! движение тоже играет роль! любая активность способствует- даже ходьба - точнее мое мнение она даже лучше чем всякие шейпинги!

1.Плохое настроение - не ешьте. Все останется на боках.
2.Завтрак - углеводы именно те, которые нам нужны - каша (не молочная) , 2 завтрак - белок - яйцо или куриная грудка или рыба или творог без сметаны или низкой жирности, Обед - кашка или овощи с каким-нибудь мяском, ужин - только овощи. Между приемами пищи если появляется голод съедаем несколько орешков. Пейте зеленый чай (он намного полезнее) . 1 раз в день 1ст. ложка льняного масла (можно добавить в ту же кашку) . Готовьте на пару, без масла. Объем пищи на раз не больше вашей ладошки.
3.Утром как просыпаетесь выпейте стакан приятно горячей воды, можно больше по желанию. 4.Представляйте все время какая вы уже стройная, красивая, легкая и грациозная.
5. можно 3 раза в неделю устраивать утреннюю пробежку. Короче фитнесс нужен все равно.
6. Обливание холодной водой - это не только закаливающая процедура, но и воспитание ВОЛИ.
7.зайдите на сайт Железный мир - там хорошие рекомендации дают.
Удачи