Ребята, 10 дней не ела сладкого, мучного, жирного, в итоге поправилась на 2 кг!

ты поправилась из за непривычной еды скорее всего
это ведь на диете ты так питаешься, а раньше ела другое, более восприятное для твоего организма
кстати, следует помнить, что сок очень богат сахаром, поэтому принимая его на диете нужно разбавлять его с водой) тогда вы не поправитесь
_________________
сидя на диете питайтесь так же как обычно только порции делайте меньше, меньше жирного, мучного, сладкого... но не исключайте!
и не забывайте физическую нагрузку
приседания, повороты, наклоны....

сказки венского леса

Посчитай калорийность продуктов и не выходи за 1600 килокалорий в день. При твоей гиподинамичности этого достаточно, чтобы хорошо себя чувствовать и при этом не набирать вес.

организм диету чует за километр, и начинает запасать, а не тратить :)

если появился запор то все превратилось в жир. физ нагрузка обьязательна. и сухарики держат воду в организме

А что не написала, сколько км прошла или пробежала?

Завтрак был плотный (тушеная капуста с мясом+чай с сухариками, или рис с овощами и плюс пара яблок и т. п.) , на обед ела пару куриных биточков маленьких или сыр, или грибы.. . на полдник - пару мандаринов или яблок. . в 6 вечера пила кефир или сок. . ложилась спать после 23-00 как минимум.. .
от чего я поправилась? о_О! Ты считаешь этого мало?
Я при своем весе 87 кг. так не жрУ!

Так ведь изменение структуры питания. И организм для начала запассася жирком. Вы забыли ГЛАВНОЕ - ФИЗИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ. ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИТНЕСОМ, просто зарядкой для начала. Добавлю. Вы ответы авторам пишите им в личку. Это кликнуть по серой клавище справа от его ника (имени) и далее "Написать". То что вы не занимаетесь, это и плохо.

То ты уже с голоду пухнешь

скорее всего от сухарей и риса. коричневый рис не прибавляет вес ( а белый прибавляет) , а от сухарей живот растет.

Перестаньте думать о весе и кушайте всё что хотите.

вы создали для своего организма стрессовые условия-отобрали самое вкусное и легкоусвояемое, поэтому он начал откладывать про запас так сказать. В принципе, в вашей диете ничего криминального нет, надо только это разбить на бОльшее число приемов-6-8. сколько то времени пройдет и все будет в порядке)

вообще, красавица, ты прожорливая как я посмотрю. утром кушай кашу. в остальном все нормально. а вот кауста с мясом -очень тяжелая еда. и займись наконец плаванием

как это сложно худеть сила воля есть а как правильно питаться не знаю.

ппц, ну Вы и жрете! ! Девушка не должна есть КАЖДЫЙ день, это во первых. Во вторых, если есть склонность к полноте, но вы видите ли решили похудеть, забудьте про обед и ужин) . если только перекусы, типа овощей без соусов и соли

У Вас диабет? зачем есть так часто. По энергии вашего завтрака вполне хватит до 6 часов вечера, а в промежутке, если невмоготу, пейте кофе- создает эффект
сытости, можно без кофеина. Вы просто сменили режим питания и организм ответил несогласием.

вы превышаете норму по калориям
завтрак-каша
обед-отварная курица с овощами
ужин творог с фруктами или рыба
перекусы фрукты
это конечно примерно, сыр не более 20 г в день, сок исключить там сахар