как похудеть 10 кг за два месяца?

арифметика то проста: кушайте меньше (в основном тока балластные вещ-ва на восстановление) а двигайтесь больше, чтоб сжечь жиры. Вот я раньше тоже страдал гипподинамией, всё время дома сидел, старался никуда не ходить. А потом через годик заметли что стал жирнеть. Это меня разозлило. Тогда как раз были летние каникулы, и за лето я привел тело в норму, теперь у меня тело накаченное. А спорт теперь как часть жизни, и по сей день качаюсь и занимаюсь бегом. Качаюсь для мускулатуры, а бегаю для удовольствия. Жизнь кардинально меняется )) удачи вам, помните главное начать, начианйте ХОТЯБЫ по маленькому, мне тоже сначала было оООООчень лень, но теперь получаю огромное удовольствие от спорта ))
плюсы спорта : у вас будет красивое тело и фигура, которому будут завидовать и любоваться окружающие; у вас повысится самооценка; у вас появится уверенность в себе; при занятии спортом нормализуется и душевное (психологическое) состояние чел-ка, вас не будут или будут мало мучать стрессы и депрессии.

либо реально на жесткую диету, что в обычной жизни сложно, вспомни о месячных, днях рождениях и просто выходных, либо спорт, либо вместе, либо салонные процедуры, но это очень дорого, я других способов не знаю и я постоянно слежу за весом. с йогуртами после шести, если в целом съела больше 1000 кк. в день и сидела на диване больше пару кг. не съешь, как говорят американцы Welcome to the real world! (добро пожаловать в действительность) ( кривой перевод, но я пьяна).

Могу порекомендовать реальные вещи. . Вы где жевете?

Я попробовала пить Линдаксу, мне понравилось. Мозг о еде не думает, но это всётаки вредно. Решать Вам. 4 кг за месяц.

Могу предложить свою помощь. Правда я ничего не продаю, просто могу помочь расписать программу. 10 кг реально за 2 месяца скинуть, если все выполнять. вот примеры wwdi.info или hudeem-wmeste.de

колхоз "Фитнес Ильича" приглашает на осеннюю уборку урожая.... =)

без обид

Надо меньше жрать! Эт я так себе говорю.

не надо мучить себя и изнурять свой организм, есть эффективные методы, просты и доступны любому человеку, всегда быть в норме и прекраснно себя чувствовать)) проверенно, 100 % гарантия, испытано на себе )))

Не ешь жареное, жирное и крупы (рис, гречка и т. п.).

есть только два реально действенных метода: меньше есть, больше двигаться. При сочетании эффект лучше. Всё остальное - диеты, кремы и пр. - чушь. Знаю по себе. Правда, можно ещё влюбиться, но тут уж как повезёт.

Правильный рацион, здоровый сон с 22 до 6-7 часов, очищение организма клизмой!! ! (прошу прощения за прямоту) больше клетчатки, меньше углеводов...

Попробуй Кремлёвскую диету, помогает, а вообще- жрать поменьше и спорт 2 раза в неделю хотя-бы.