Девушки!!!!Нужна Ваша помошь!!

Это английская диета или 20-дневка. погугли - найдешь!

наши девушки тут не отличат углеводы от жиров! нашла где спрашивать! возьми любую программу по подготовке топовых фитнес-моделей к соревнованиям. а в вашем случае я б даже от хлеба отказался, даже грубого помола....

по моему глубокому мнению, диета должна выбираться тас, чтобы "сидеть" на ней всю жизнь. диета-явление постоянное, а не временное. от Временных диет и успех временный, потом килограммы придут с друзьями. еште половину своей порции, урежте жирное и сладкое.

исключите все вредности, такие как мучное, сладкое, пейте побольше воды, желательно талой, перед едой, ужинайте легко фруктами (яблоко, мандарин, грейпфрут, ананас - очень полезны для худеющих) или кефиром, ешьте утром и в обед в разумных количествах... больше двигайтесь

Хлеб не вкоем случае! В кефире нет улеводов, за счет которых образуются лишние килограммы, поэтому его можно попить, но без хлеба ( это сплошные улеводы) , в мясе и рыбе углеводов тоже нет, а вот овощи и фрукты как раз содержат их, но всё же можно будет кушать фрукты и овощи, так как какую то долю углеводов всё равно нужно потреблять не в больших количествах! , а фрукты и овощи они к тому же практически без каллорий. А вообще лучше просто питаться нормально, но сокращать количество потребляемых углеводов ( сладкое, сдобное особенно) . Вот как то так, не знаю понятно или нет .

Ты классно выглядишь! Не порти себя!

Вообще диета, которую тебе посоветовали неплохая, но мне кажется было бы лучше, если бы кефир с хлебом заменить на нешлифованный рис без ничего, тяжеловато, но эффективно, а в фруктово-овощные дни не есть бананы и картофель

Скажу так, то что тебе посоветовали.. . правильно.. . Но проще на рыбную садится...

1-я.. .

за месяц больше 10кг.. .
1 плитка шоколада чорного в день и 3 литра воды. и так в течении месяца.

2-я

только овсяная кашка 3 раза в день.. .

3-я

а вообще лучше всего... .
после 18:00 не кушай, можно выпить только 1литр воды.. .
а если вдруг ооочень захочется кушать то стакан кефира)))