Кто, что завтракает? Чем вы питаетесь утром? Знаете диетические завтраки?

Самый хороший завтрак - это какая-нибудь каша, особенно овсяная или из смешанных злаков. Плюс сыр или варёное яйцо и какой-нибудь напиток (чай, кофе, молоко и т. д. )
Конечно не всегда так завтракаю. Но в последнее время, привожу себя к Новому годув порядок и завтракаю овсянкой.

Полезный завтрак - это тот завтрак, который дает организму энергию и при этом не очень тяжелый.

Сюда можно отнести:

1) все блюда из яиц (яйцо всмятку, яйцо вкрутую, омлет, болтунья, глазунья, яйцо пашот)
А если сюда добавить свежие овощи (помидор, горошек, кукурузу, огурец и т. п.) то будет совсем хорошо!

2)Молочные продукты (творог, творожная масса, творожки, молоко, кефир, ряженка и т. п. )

3)Бутерброды. Но не все а самые полезные. Например с икрой (красной, минтая, селедки, трески и т. п.) , с рыбкой (красной, шпротой, печенью трески...) , с паштетом (лучше домашнего приготовления)

4)Блинчики. Что б было как можно полезнее лучше есть их не с джемом или сахаром, а с кефиром, творогом, фруктами, рыбкой... .

5)Каши =))) Королевы завтрака =))) Полезны независимо от всего =)))) Лучше всего кушать с фруктами, сухофруктами, молоком, сливочным маслом... .
Их куча разновидностей - никогда не надоест =)))) Манная, овсяная, перловая, рисовая, пшеная, гороховая, гречневая, чечевица и т. п... .

6)Мюсли или кукурузные хлопья =))) Полезнее всего с молоком, кефиром или апельсиновым соком =)))

7)Фрукты и овощи =) Ноу коменс =)))

----------------

Сама же я завтракаю каждый день чем-нибудь из этого списка:

яйца в смятку, вкрутую. Яичница. Яйцо пашот (свареное без скорлупы)
кашу манную или овсяную,
чай+бутерброды разнообразные
Блинчики с начинкой,
кусочек пиццы.
мюсли.
Омлет с бананом или горошком.
Вареники. Пельмени.
Сосиски вареные или жареные.
Тосты, гренки
Можно просто салатика калорийного скушать =))) (то что с вечера очень хотелось, но было нельзя=))))
Картошку пожарить с луком или салом =)))
Фруктовый салат
Фаршированные блинчики (уже готовые домашние или магазинные) разогреть и слопать с майонезом или сметанкой =))

---------------

Делюсь рецептом =)) Рекомендую попробовать =))))

омлет с бананом (немного поджарить банан, посыпать сахаром, отдельно взбить яйцо, посолить. Залить банан, поставить в духовку (или на плите под крышкой-кто как любит)) ,

Пользуюсь великолепной линией функционального питания компании Артлайф. Обычно мой завтрак состоит из каши, обогащенной витаминами и пищевыми волокнами и стакана витаминизированного киселя. Отличный завтрак, хватает на 3-4 часа. Сайт компании www artlife com ru. Очень вкусные супы, каши, микс фруктовый, пюре, чайные напитки, кисели, какао с железом, с йодом, кофе разного вида обогащенный, коктейли белковые (вкуснотища! ) и все это по нормальным ценам.

Я все время на завтрак ем или мюсли залитые кефиром, и ли кашу овсяную из пакетика завариваю. Иногда яичницу. Одно точно могу сказать, ВСЕГДА ЗАВТРАКАЙТЕ С УТРА!

хлопья - идеальный вариант. особенно диетические.
еще можно фрукты, и яйца вкрутую.
( во многих диетах эта еда и является завтраком)

в дни тренировок - обязательно углеводы, преимущество за сложными - т. е. это каша овсяная (других я не люблю просто) и горсть сухофруктов (грамм 30)
в нетренировочные дни творог грамм 150 и то же количество сухофруктов.
с углеводами сил на тренировку хватает. каллрийность по завтраку - 30% стараюсь от всего дневного рациона.

обычно водой питаюсь))) )
но есть хлопья нестле фитнесс вкусные,
пробовала в чай их бросать! как кашу из хлопьев и чая делала.
вкусно и полезно.

я ем овсяную кашу с фруктами и пью зеленый чай.