блин ну вот поч вес не уходит может я что то лишнее ем а?

чтобы терять вес дневная норма жира не должна превышать 25 грамм. Если занимаетесь спортом, ешьте перед занятиями сложные углеводы. Возможно вес не теряется, так как жир переходит в мышцы. Вот...

я как-то слышела, что в организме есть такой элемент, который и существует для сжигания жира.... типа такого, так вот при его отсутсвии и невозможно похудеть. . -это просто 1 из вариантов ответа ))))))))))))))) - их море!

Спортом нужно заниматься 2=3 раза в неделю. От больших нагоузок растет мышечная масса.

Диетологи Университета Колорадо (США) предложили простую диету, которая помогла участникам эксперимента потерять в среднем по 6 кг за 4 месяца.

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты.

Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте.

В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов.

По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.

Как говорят врачи, потребление повышенных количеств обезжиренных молочных продуктов в сочетании с умеренной физической активностью позволяет быстро сбрасывать лишний вес и сжигать ненужные жиры.

Медики для поддержания хорошей физической формы советуют ежедневно выпивать по три чашки молока с низким содержанием жиров и гулять перед сном
.

вот как раз РИС и ГРЕЧКУ (запаренную кипятком) надо есть обязательно

если этот вес оптимальный для Вашего организма, то похудеть будет очень сложно.