Расскажите кто-нибудь эффективную и действенную диету???

Моя диетка:

утром чай зеленый или кофе без сахара

часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое

часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)

часа в 4-5: 1-2 йогурта или яблоко

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) и уже лет 5-6 не поправляюсь =))))

сложно только первые 2 дня =))))

-------------------------

или вот еще что можешь попробовать кушать: (я сейчас так питаюсь)

сразу после пробуждения ничего не есть хотя б 2 часа (можно стаканчик свежевыжатого сока - витамины)
(я сейчас, правда, учусь и так завтракать не выходит =(
я делаю так: встаю, купаюсь, одеваюсь, крашусь и только потом иду кушать (как раз проходит больше часа)

варианты на завтрак:

1)манная каша (овсянка) с солью и кусочком масла+ветчина (попробуй - очень вкусно)
2)2 яйца всмятку + половинка помидора + кофе без сахара (По-началу противно, а потом начинаешь ценить настоящий вкус, без добавок)
3)бутерброд с маслом и сыром + чай с сахаром
4)Если проспала и не успеваю позавтракать, просто выпиваю стакан кефира 1%

обедать выходит где-то между 2-4 часами:

1) всегда беру кусок мяса (хотя в последнее время стараюсь почаще брать рыбу - полезнее )+овощной салат
2)если ем не в институте, могу иногда взять кусок пиццы (стараюсь брать ту где больше овощей и меньше жирной колбасы) : Маргарита, гавайская, с морепродуктами
3)с Макдоналдсом тоже самое (могу себя иногда побаловать, но в разумных пределах) буру гамбургер и креветки, или овощной салат + томатный сок
4)если случайно оказываюсь дома с удовольствием ем вареный рис с маслом (без ничего) +том. сок

После 5 стараюсь ничего особо не есть.

1)Ну есть, конечно, исключения, когда с друзьями идем выпить бутылочку-две пива =))) (беру отварные креветки, а не сухарики и картошку фри, как многие)
2)Или если мой МЧ предложит выбраться в центр, покурить кальян с бутылочкой шампанского (беру либо ролл с лакедрой (более вкусный, но менее каллорийный, чем прочие, хотя огурец тоже полезен – его не многие любят) или салат цезарь (греческий или какой-нибудь такого же плана)

за пару лет на таком питании без напряга скинула еще 4 кг - вешу 48кг) . Теперь стараюсь просто держать вес и не отъедаться сильнее чем до 50кг

------

Полезные советики =))) (научилась на собственном опыте)

1)газировку лучше не пить, мало того, что очень вредно, но и калорийность выше крыши (в одном стакане - как в куске торта) Я нашла замену - минералка с газом (По-началу не привычно, а потом уже жить без нее не можешь)

2)Томатный сок превосходно заменяет алкоголь

3)Не стоит есть салаты типа оливье (где очень много составляющих и майонеза) -лучше выбирай овощные, и/или с морепродуктами

4)майонез прекрасно заменяет сметана =)

5) не покупай домой сладкое и чипсы (как говорится: с глаз долой - из сердца вон)

6)Выпивай на ночь стакан 1% кефира =) с утра встав на весы приятно удивишься =)))

7)Мясо, рыбу, курицу лучше запекать в духовке, а не жарить (нет масла – нет лишних калорий =) (если интересно, могу поделится рецептиками)

8)Выбирай молочные продукты с низким содержанием жира (1% 1,5%). Ты приятно удивишься сколько калорий можно на этом сэкономить.

вроде все =)))) надеюсь, тебе хоть что-нибудь из этого поможет =)))) будут вопросы - пиши=)))

Белковая пища, ананасы и много воды чистой.

не жрать! и так всю жизнь. (((

Только вода.... (дней 5...нормально так.. )
голод.... лучшая диета..

попробуйте рисовую. очень просто

яблочная диета, 8 дней - 8 кг

Прочитала про диету от Аниты Цой - на 1 день нужно 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц. Утром на завтрак съесть белок 1-го яйца, ровно через час 1 очищенный грейпфрут, через час опять белок. Так весь день. И пить много чистой простой воды (не чая и не сока) . Говорит, можно сидеть неделю и минус 5,5 кг обеспечено.

Для того, чтобы похудеть, надо меньше есть. А чтобы меньше съедать, надо долго жевать. Я всю свою жизнь безуспешно боролась с лишними килограммами, а помогла мне только методика, которая переводится с английского, как "жующая корова". Набрела я на неё в бескрайних просторах Интернета, а так как была до боли похожа на это благородное животное, то и решила, что это как раз для меня... Суть проста - каждую ложку еды жуёшь 50 раз, она превращается в водичку, смешивается со слюной, а в слюне есть ферменты, участвующие в переваривании пищи, значит, этот процесс начинается ещё во рту, затем легче проходит в желудке. Это один положительный аспект, а второй - при таком жевании ты насытишься быстрее, хотя еды съешь меньше, вот и весь секрет. А если ты не переедаешь, то и вес нормализуется. Хочу предупредить, что поначалу у меня плохо получалось с количеством "жевков", т. к. пища тут же норовила провалиться в горло. Надо тупо себя контролировать, пока это не станет здоровой и правильной привычкой. Оглянитесь вокруг себя и увидите, что все или почти все жуют НЕПРАВИЛЬНО! Торопятся, заглатывают непрожёванные куски, а ведь пища после обработки её желудочным соком должна попасть в кишечник через малюююсенькое отверстие, я зто увидела в тележурнале "Здоровье". Вот и представьте себе, что будет с большими непрожёваными кусками пищи в нашем желудке... Я уже несколько лет нахожусь в одном и том же весе, нормальном для своего возраста и конституции, ни в каких продуктах себя не ограничиваю, за исключением православных постов, прекрасно себя чувствую, чего и всем желаю!

физическая нагрузка...