Во время ПМС от неимоверного количества съеденных сладостей набираю до 3 кг + постоянная жажда от сладкого.

Дело не в сладком!
Во время менструации вес тела увеличивается на 2-3 кг. Это норма)
А насчет сладкого ответ простой и сложный: перетерпеть. На самом деле, организм нас обманывает, когда дико просит сладкого. Просто понижается уровень глюкозы в крови, вот он и требует восстановить потерянное, и кажется, что пытка будет длиться вечно, но это не так. А чтобы таких проблем не было ешьте сложные углеводы, крупы всякие)

не покупай сладкое

замените конфеты сухофруктами, там меньше калорий, а вообще перед пмс увеличивайте физическую нагрузку и меньше думайте о том, что скоро наступят эти дни, ведите активный образ жизни и симптомы несколько сгладяться

а тож такой фигнёй страдала.. . заменила на сухарики, солёненькие, сама делаю, покупные не люблю...

Следите за своим организмом. Перед менструацией купите плитку горького шоколада и сьешьте до 12 дня. если вечером еще захочется убедите себя что вы уже съели и след порция будет завтра утром. Это поможет поменьше нервничать и контролировать свой аппетит. жидкость всегда задерживается во время менст. колебания веса могут доходить до 2-3 кг. это нормально, они пройдут и все встанет на место!

Использовать лекарственные препараты, также можно употреблять не совместимые со сладким продукты питания в достаточном количестве для достижения эффекта (чеснок, горчица, свиной жир, вареный лук, острый перец).