-Помогаю подружке похудеть,подскажите...(см.внутри)

мне 21, не рожала, за 4 последних месяца похудела на 10 кг. с 85 до 75 кг... пока вес стабилен (уже месяц) , но уже планирую дальнейшее снижение. Ничего нового не скажу: меньше есть, понижать порции к ужину, больше двигаться, хоть какой то спорт, и пить побольше (я раньше воду вообще не пила, а теперь 1-2 стакана, больше не могу...) , поменьше сладкого и мучного. Я вот макароны вообще есть перестала и не тянет как то. Каши, супы, короче правиьное питание. И НИКАКИХ ТАБЛЕТОК, КОКТЕЙЛЕЙ И т. д.... это все ФИГНЯ!

Пусть попробует Бодифлекс, хорошо убирает объемы, а там и вес начнет таять. Главное правильно дышать научиться. Подходит для людей, физически до этого спортом не занимавшихся, для занятых (занимает 15 минут в день) . Кроме того, если занимать вечером, аппетит снижает.

я не рожала, похудела так активный спорт - занималась степ-аэробикой (сейчас перешла на шейпинг) , прошла курс медового массажа, не ем после 18, утром выпиваю стакан воды с капелькой лимонного сока, ограничиваю в мучном, сладком, остром жирном, соленом, не ем майонез (или заменяю его нежирной сметаной) , 1 раз в неделю разгрузочные день - выпиваю литр 1% кефира, пью только зеленый чай. Хлеб не ем вообще никакой, очень редко - ржаной . Никаких таблеток и пр. химии. У меня рост 176, при весе в 68 кг носила 48, сейчас похудела до 60, подходят вещи и 46 размера, но все индивидуально. Бываело так что вещи 46 размера не подходили по длине рук или ног, и еще спина у меня широкая (плаванием занималась) , с этим тоже были проблемы, особенно когда меняла гардероб. Худела очень медленно - сначала ушел вес, потом объем. Сейчас поддерживаю себя. При таком весе и росте мне комфортно. Но могу сказать точно: рот очень тяжело закрыть для еды. Просто думайте о вашем здоровье.

хорошо худеть с подругой-вместе на пробежку, бассейн... поменьше ешьте, пейте больше воды и все делайте с радостью, не думая, что вы себя в чем-то ущемляете.)))))))))))))))

5 кг это один размер одежды.

72-74 кг примерно

Не есть после 18, исключить сдобу и сладости. По возможности заниматся шейпингом или, например, танцами. Быстрого похудения не ждите. ( это и вредно) . но результат обязательно будет! ! Удачи вашей подруге! ! До 48 размера похудеть примерно на 10 кг.

у меня 165см рост и я вешу 55кг - нормально и стройненько. а вашей подруге стоит исключить из рациона продукты некоторые которые она употребляет больше всего - желательно поменьше жирного. и спорт, фитнес только приветствуются! побольше овощей, фруктиков, и занятие спортом. это ежедневный труд, так что стоит собрать свою волю в кулак. и да - ГИКАКИХ ГОЛОДОВОК!! ! это только усугубит все!

да ладно она нормальная!!!

С таким возрастом и ростом ей нужно сбросить 20-25 кг. А вообще обычно считают так: рост - 100 получится вес и вычитают 10.Идеальный вес твоей подруги -54 кг.

Пусть ваша подруга кушает раздельно, тоесть мясо с салатом, а не с картофелем и хлебом, а если кушает хлеб то без калбасы и сыра а салатом, и после 18 может кушать но только белки, не углеводы, я сама так похудела на 20 кг, я не поверила когда мне сказали, но я попробывала, и получила результат, да еще ей как можно чаще гулять с ребенком, ходьба лучше всего сжигает жиры, успехов вам и вашей подруге, а вы молодец что вы ее поддерживаете!!!!