подскажите какую-нибудь несложную диету, чтоб месяца за 2 сбросить 6 кг

похудела на 10 кг за месяц и еще на 10 в течении следующих 6 месяцев:

завтрак - зеленый чай с лимоном, без сахара,
обед - овощной салат из огурцов, помидор, зеленого лука, пекинской капусты и болгарского перца, заправленный маслом, разделить на порции не более 200 грамм. чай зеленый или кофе (можно с сахаром)
ужин не позднее 19-00 - 20-00: 150 грамм овощного салата, 1/4 вареной грудки, чай зеленый б/с
если перед сном очень хочется есть, то можно выпить полстакана нежирного кефира разбавленного водой.. .

Диета очень простая, не осложненная большим списком продуктов, да еще и очень эффективная.. . проверена на собственном опыте.. .

вода и сухари - ничего сложного .
действует 100% !

самое главное и основное - не есть после 19 часов

Пить больше жидкости ( 2л ) в день не считая супов и чая. И не есть после 6. Результат будет 100 %.

Раздельное питание. За полгода ушло 15 кг

французская диета, очень хороший рацион и не очень сложная, расчитана на 14 дней:
Первый день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
Второй день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
Третий день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
Четвертый день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
Пятый день: завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
Шестой день: завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
Седьмой день: завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.
Восьмой день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.
Девятый день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.
Десятый день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.
Одиннадцатый день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.
Двенадцатый день: завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.
Тринадцатый день: завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.
Четырнадцатый день: завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.
Во время соблюдения этой диеты можно пить только кипяченную воду или минеральную.

Не есть сладкое, жирное.. ходить в спортзал.. Или качать пресс каждый день.. Результа есть.. Есть понемногу, несколько раз.. А не 3 раза в день.. С 1,2,3..точно не похудеете.

вот мне очень очень помогает не есть после 6 вот прям 6 часов и все отбой больше только водичку....))) ) ну я еще утром бегаю около 7 км.... а так за месяц 10 кг если вечером не кушать а утром бегать вполне реально....)))))

после 17 не кушай. Один 1 раз в неделю на обезж. кефире.

ЛЕГКАЯ ДИЕТА.

1 день - 1 литр молока. ( мне кажется лучше заменить кефиром)

2 день - 200 гр творога ( обезжир) и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

3 день - 1 литр минеральной воды без газа.

4 день - 4 картофелины, сваренные в "мундире" без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

5 день - 5 яблок.

6 день - 200гр отваренного без соли постного мяса и 800мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

7 день - 1 литр кефира.

КЕФИРНАЯ ДИЕТА.

Кефирная диета состоит из:
1 день - пять вареных картофелин и полтора литра кефира;
2 день - 100 граммов вареной курочки и те же полтора литра кефира;
3 день - 100 граммов отварного мясца плюс 1,5 литра кефира;
4 день - 100 граммов вареной рыбы с традиционным кефиром;
5 день - фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда! ) и 1,5 литра кефира;
6 день - один сплошной кефир;
7 день - минеральная вода.
Недельное мероприятие стоит предварить очисткой кишечника (банальная клизма) . Больше ничего есть в эти дни нельзя, а вышеупомянутые кушанья готовить и есть нужно без сахара и соли. Благодаря чему вы потеряете неугодные пять кило. Но не увлекайтесь!

ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА.

Первый день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

Второй день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

Третий день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь жаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Четвертый день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - одно яйцо, свежая морковь, сыр; ужин - фруктовый салат, кефир.

Пятый день: завтрак - тертая морковь с лимонным соком; обед - вареная рыба, помидор; ужин - кусок вареного мяса.

Шестой день: завтрак - черный кофе; обед - вареная курица, листовой салат; ужин - кусок вареного мяса.

Седьмой день: завтрак - чай; обед - вареное мясо, фрукты; ужин - нежирная ветчина или колбаса.

Восьмой день - как первый.
Девятый день - как второй.
Десятый - как третий.
Одиннадцатый - как четвертый.
Двенадцатый день - как пятый.
Тринадцатый - как шестой.
Четырнадцатый - как седьмой.

ЯПОНСКАЯ ДИЕТА

1-й, 8-й дни японской диеты

ЗАВТРАК: кофе (без сахара) .

ОБЕД: 2 яйца, сваренных вкрутую, салат, стакан томатного сока (без соли) .

УЖИН: рыба (жаренная или отварная) , салат.

2-й, 9-й дни японской диеты

ЗАВТРАК: кофе и сухарь.

ОБЕД: рыба (жаренная или отварная) , салат.

УЖИН: отварная говядина – 200 г, стакан кефира.

3-й, 10-й дни японской диеты

ЗАВТРАК: кофе.

ОБЕД: сырое яйцо, 3 вареных морковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра.

УЖИН: яблоки (без ограничения) .

4-й, 11-й дни японской диеты

ЗАВТРАК: кофе.

ОБЕД: корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки.

УЖИН: 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

5-й, 12-й дни японской диеты

ЗАВТРАК: сырая тертая морковь с соком лимона.

ОБЕД: рыба (не больше 500 г) , стакан томатного сока.

УЖИН: рыба (жаренная или отварная) , салат.

6-й, 13-й дни японской диеты

ЗАВТРАК: кофе.

ОБЕД: 500 г отварной курицы (не филе!) .

УЖИН: 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

7-й день японской диеты

ЗАВТРАК: чай.

ОБЕД: отварная говядина (200 г) , фрукты (только не бананы) .

УЖИН: по выбору худеющего, кроме рациона 3-го дня.

не есть сладкое, хлеб, соль, сахар, картошку, не есть после 6, делать различные упражнеия и быстро похудеешь))

Во-первых, уменьшить порции в два раза.
Не есть после 19 часов,
Один день пить только обезжиренный кефир, второй -можно есть все.

Первый завтак- чашка несладкого кофе
Второй завтрак- отварное яйцо, кусочек сыра или кусочек отрубного хлеба с тонким слоем сливочного масла, чашка зел. чая (несладкий)
Обед - 1- овощной суп, 2- кусок отварного мяса (можно рыбу, курицу нежирную) с любым овощным салатом.
Полдник- стакан свежевыжатого сока или отвар шиповника
Ужин - мясо (рыба-кур. грудка) жареная на сухой сковородке, любые овощи, кроме картофеля.

В этом меню Вы можете менять ингредиенты блюд, гланое - ничего жирного, крахмального и пр. Порции уменьшить, пищу пережевывать медленно, чтобы насытиться меньшим кол-вом.
Да, не забудьте про физические упражнения - любые!
Успехов!

Кремлевская! Без голодания, небольшие ограничения!