Как заставить себя меньше есть?

Упражнение на внушение

Представь свой желудок в форме чистой чашки, из которой питается тело. Компоненты пищи смешиваются в этой емкости, как салат. Из чего он будет состоять? Вряд ли вызовет аппетит, например, такой микс: мясо, солянка, борщ, фрукты и тортик на десерт. Теперь подумай о таком сочетании: нежирная рыбка, зеленые овощи, немножко крупы и баночка йогурта. Так что предпочесть?

Когда хочешь что то съесть выпивай стакан воды, и так всегда!!!

Резко не стоит.. попробуйте для начала не есть после 6 вечера, и раз в неделю устраивайте разгрузочный день на кефире.

Прочитала отличный совет.
Когда испытываешь чувство голода, говори себе: Как хорошо, что я сейчас хочу есть. Это значит я худею. (самовнушение помогает)

Мужу с сыном готовить разнообразную пищу.
Они станут меньше есть, так как "хомяковый" эффект возникает (большое потребление пищи) при не достаточном поступлении в организм необходимых компонентов для того чтобы организм был здоров, как защитная функция организма при однообразном питании.
А когда организм приобретает облик "хомяка", то, обычно, уже мало едят и начинается борьба с лишним весом и сопутствующими болезнями.

Если разнообразить питание, то будут все есть не только вкусно но и полезно и ограничивать не придётся так как эффект "хомяка" (а вдруг завтра снова не дадут то что нужно, запасти что есть) будет отсутствовать, что приведёт к сокращению объёма съеденного.

Все будут здоровы.

При недостаточном питании наступает ожирение.

Жиры: кислород, водород, угрерод - в достаточном количестве в жидкостях (вода) и в воздухе.

Углеводы, как ни странно, всё те же: кислород, водород, угрерод - в достаточном количестве в жидкостях (вода) и в воздухе.

Азот из воздуха организмом не усваивается.

Во время голодовки некоторые пухли от голода.

Исследования показали что опухоль, во время голодовки, ни что иное как жиры.

Недостаток элементов: азота, сера, железа, кальция, магния, цинка, и т. п. - является основной причиной нарушения формирования белка в организме, а не качественно сформированный белок - источник возникновения всех болезней.

Ограничивать в питании никого не надо. Если много едят значит не то едят, разнообразьте питание.

Питайтесь вкусно и разнообразно, есть будете мало, что вполне достаточно для здорового организма, и будете здоровы.

они что в тебя впихивают чтоли? я вообще давно не пробуя готовлю, просто помню все по времени и по кол-ву, что и как должно быть

да все можно есть, только вот один секрет: когда кладете себе порцию, половину сразу убираете.
это мне когда-то диетолог советовала

почитай книжку Алена Кара "легкий способ сбросить вес", мне помогает

я просто молюсь, читаю мантру. И все проходит. Думаю о том что я могу сделать хорошего для других.

ешьте из тёмной посуды.